英国健美运动员多里安·耶茨曾连续获得六届奥林匹亚先生（1992~1997年），1998年因伤退役，现在美国经营健身房和健美营养品生意。
多里安倡议不同水平的健美运动员都从事有氧锻炼，因为它有很多好处。首先，有氧锻炼能提升心血管健康，而心肺运行效率高对从事健美运动的人群益处大。其次，总体体适能得到增强后，代谢功能就能提高。这就使人体系统在吸收从事健美运动所必需的大量蛋白质方面的效率更高。再次，有氧锻炼能提高耐力，在运动员开始进入备赛阶段时，能更快地进入高强度训练状态。最后，全年做有氧运动意味着你每天能摄入更多的热量而不必担心发胖。
多里安最喜欢的有氧锻炼形式是竞走。他也试过固定自行车和跑步机，但感觉过于枯燥乏味。因此，在非赛季期间，劲走成了多里安的必修课。只有在户外天气和很糟糕的时候，多里安才选择固定自行车或跑步机。
在非赛季，多里安每周竞走4次，每次30分钟。起床洗漱完毕，喝点水后，他就开始劲走，然后吃早餐。由于已经有10个小时左右没进餐，身体处于低碳状态，空腹进行有氧锻炼更容易将脂肪作为燃料。多里安劲走的速度很快，所以他的呼吸有些急促。他步子迈得长，摆臂幅度大，以便全面地刺激心血管系统。曾经有位作家观察到多里安快步流星劲走回家的场景。作为一个体重足有275磅（约合125公斤）的大块头，如此快的步行速度着手令他吃惊。
在备赛阶段，多里安将有氧锻炼的频次提高到每周6天，一天2次，每次30分钟。例如，他在早上劲走，晚上则骑固定自行车。
这样高的训练量很耗费体能。但多里安坚持“要么做下来，要么去死”的态度，实打实地完成训练。他给自己灌输了这样一种信念：我比任何人都更努力地训练，更聪明地节食，在达到有氧锻炼训练量方面更自律。
为增进总体健康，体现从事健美运动的人群在心血管健康方面的优势，多里安建议爱好者每周至少进行3次（最好是4次）有氧锻炼，每次30分钟，而且最好是在早晨起床后空腹状态下做有氧锻炼，这会有助于你成为一个更优秀的健美运动员。