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论睡眠的重要性!记得保证充足的睡眠,才会有一个美好的世界

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1 一个人,如果睡眠不足,人就会变得肥胖、虚弱且思考迟钝,人反应变慢、愚钝,导致神经衰弱,严重的为睡眠不足,而焦虑不安,患上抑郁症。
2 每个人每天都需要7到8小时的睡眠。如果低于这个,精气神就会打折扣!早睡早起,是保证充足睡眠的前提与规律。
没有自控力的人,难以管控与坚持!贵在自律!
3 睡觉是人类的本能,不要认为能睡是问题,能睡是福!亦不要认为睡眠多一点,就是懒!也不是躲避或退缩,而是一种社会参与健康的生活方式行为。
人人都应该睡上8个小时!!!不能睡才是灾难!!!
4 合适的睡眠的时间与舒适的环境非常重要!让心情愉悦平静是好睡眠的保障,营造一个良好的舒适环境更有助于你睡眠。应积极追求!
打扰他人睡觉,如谋财害命!切勿打扰别人的休息时间!超过晚上十点,就不要再发信息给别人了,这是最起码的素养!
5 睡眠不好的人,背后是压力的压迫,亦是焦虑抑郁的表现!
追求好的睡眠同治疗疾病同样重要!不能睡的人,比任何一种疾病都痛苦!!!
6 睡不着,睡不好得找原因,总有原因可攻破!短期的睡不着,不要过度担忧,耐心平静去找原因,针对性治疗!
有利于睡眠的方式,白天可去运动出汗,可以有效帮助睡眠,若真的睡不好,心态要乐观,勇敢去接纳,而不是过度害怕自责自己!积极运动,对症治疗,并非是使用药物,而是心态的对症治疗,可以进行心理疏导、减压!可以运动健身!等等。
7 睡眠若出现不规律,可能是心不平静导致的,这并没多大关系,利用小睡来补充睡眠,重要的是你要去抚慰自己那颗心,给它足够的安全感,那么你的心就平静了,抚慰了,就能睡觉了!睡香了!
8 睡觉环境的重要性。
不要怕晒太阳,一个人不晒太阳,是没有精气神的!太阳能给你能量和阳气!能助于睡眠!多晒太阳的人,更加健康!
温室里的花朵,才是弱不禁风!容易被疾病打倒!
人晒太阳其实和晚上关灯睡觉同样重要,因为这能够使身体的昼夜节律与地球的昼夜节律保持一致。不违背自然界规律,让身体与自然同呼吸同休息!更健康!
这样做,不仅有助于睡眠,还有助于身体内全面而精细的调节系统。


1楼2019-07-24 10:05回复
    我也严重失眠,不知这产品如何,很想试


    来自Android客户端2楼2019-10-10 18:04
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