1　一个人，如果睡眠不足，人就会变得肥胖、虚弱且思考迟钝，人反应变慢、愚钝，导致神经衰弱，严重的为睡眠不足，而焦虑不安，患上抑郁症。
2　每个人每天都需要7到8小时的睡眠。如果低于这个，精气神就会打折扣！早睡早起，是保证充足睡眠的前提与规律。
没有自控力的人，难以管控与坚持！贵在自律！
3　睡觉是人类的本能，不要认为能睡是问题，能睡是福！亦不要认为睡眠多一点，就是懒！也不是躲避或退缩，而是一种社会参与健康的生活方式行为。
人人都应该睡上8个小时！！！不能睡才是灾难！！！
4　合适的睡眠的时间与舒适的环境非常重要！让心情愉悦平静是好睡眠的保障，营造一个良好的舒适环境更有助于你睡眠。应积极追求！
打扰他人睡觉，如谋财害命！切勿打扰别人的休息时间！超过晚上十点，就不要再发信息给别人了，这是最起码的素养！
5　睡眠不好的人，背后是压力的压迫，亦是焦虑抑郁的表现！
追求好的睡眠同治疗疾病同样重要！不能睡的人，比任何一种疾病都痛苦！！！
6　睡不着，睡不好得找原因，总有原因可攻破！短期的睡不着，不要过度担忧，耐心平静去找原因，针对性治疗！
有利于睡眠的方式，白天可去运动出汗，可以有效帮助睡眠，若真的睡不好，心态要乐观，勇敢去接纳，而不是过度害怕自责自己！积极运动，对症治疗，并非是使用药物，而是心态的对症治疗，可以进行心理疏导、减压！可以运动健身！等等。
7　睡眠若出现不规律，可能是心不平静导致的，这并没多大关系，利用小睡来补充睡眠，重要的是你要去抚慰自己那颗心，给它足够的安全感，那么你的心就平静了，抚慰了，就能睡觉了！睡香了！
8　睡觉环境的重要性。
不要怕晒太阳，一个人不晒太阳，是没有精气神的！太阳能给你能量和阳气！能助于睡眠！多晒太阳的人，更加健康！
温室里的花朵，才是弱不禁风！容易被疾病打倒！
人晒太阳其实和晚上关灯睡觉同样重要，因为这能够使身体的昼夜节律与地球的昼夜节律保持一致。不违背自然界规律，让身体与自然同呼吸同休息！更健康！
这样做，不仅有助于睡眠，还有助于身体内全面而精细的调节系统。