你应该知道的那些减肥小技巧
相信有不少朋友可能发现，网络上面充斥着许许多多的减肥方法。
其中的减肥效果的好坏可能很难，包含保证。
用药物或是节食减肥都是不科学的。
我们应当用科学的方法去对待减肥这件事。
科学的减肥方法可以让你的减肥事半功倍
下面，由我们的营养瘦身师，经过多年的临床实践，总结出了下面几个减肥的小窍门：
1.吃七分饱就好很多人进餐时都会有吃过量的问题，其实，每次进食吃七分饱就好。这样更有利身体健康，而且，可以避免摄取过量的热量。我们应当采用少吃多餐的方式，这样既可以避免长时间的饥饿带来对食物的过渡渴望，从而摄入过量的食物导致肥胖。又可以帮助你调节自己的饮食结构。
2.蔬菜佔每餐一半的分量蔬菜的热量比肉类少很多，所以每餐吃一半的蔬菜就能轻松控制热量了。而且，蔬菜有大量的纤维，对肠道的蠕动都很有帮助。排毒对瘦小腹有至关重要的作用。蔬菜中含有大量的维生素，对于我们的身体健康很有帮助，维生素B12则可以促进新陈代谢,提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。
3点小份的食物买食物是要买有小包装的，点餐时亦要点小份的，吃少一点是成功减肥的关键，而且，只是减少一下食物的份量，比起减肥餐更容易执行和接受。至少从心里这方面会得到满足。
4.先喝汤和蔬菜每餐都先喝和蔬菜，这样可以增加饱腹感，那么就不會那么容易吃过量了。汤中不仅含有脂肪，还会含有人体所需的氨基酸、多种维生素等营养物质，在吃饭前去喝的话，还能够解饱，这样下来可以就可以减少正餐的使用量。
5.多喝水要燃烧脂肪是需要水的，所以，每天都多喝水，有助減肥瘦身的。如果你觉得白开水太淡口，可以加点柠檬，維他命c对健康和減肥都有帮助的。