今天第一天。

烟是可以比较轻松地戒掉的！
——关键是认清吸烟的本质，转变潜意识里“吸烟有用处或吸烟有乐趣”之类错误的吸烟价值观！
只要能提升这方面认知，成功就在身边！

和你一起打卡，第一天

戒烟是你能为你的健康做的最好的事情之一。

无烟是福！

24岁，7年烟龄。今天第三天，加上感冒喉咙不舒服 干脆就不抽了。

我也是感觉有泡泡气泡

能加你微信吗

需要可以私我，包你无痛苦戒掉。因为我已经用这个戒了

昨天出差工作太累，忘记来签到就睡了，签到戒烟第二天！

你要在感觉如何

请不要回复我，我只是为了经验＋3。
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。
吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！
实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。
不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。

最开始抽烟只是因为觉得抽烟痞帅痞帅的，挺喜欢，酷，后来是因为无聊烦闷的时候想做点什么，比如现在我在长途车下来后等车的过程～或者等会儿回去处理工作遇到问题干瞪眼时～我倒是没有听过啥烟文化，第三天签到，今天还行，就是特别想做点什么

我不想说废话，你最好做个增强的肺部ct，看看有无结节，肺大泡等原发疾病。戒烟很很很难受，非常难受，我戒烟178天，生不如死的滚刀尖走过来。你必须给自己一个充分的理由戒烟。不然你说戒。那都是扯淡，骗神哄鬼，自己看清楚自己这个人！