我们知道，怀孕期间保证充足的睡眠是件很重要的事情，而一个人的睡姿往往又会影响睡眠质量，良好的睡姿可以让人一夜好眠，精神抖擞。然而，很多孕妈妈对孕期应采取什么样的睡姿不甚了解，以至于造成孕期失眠，困意重重。
据了解，随着胎儿的发育状况，孕期睡姿也应随之变化。科学的睡姿不仅可以让孕妇得到更好的休息，同时还可以减少不良睡姿给孕妇和胎儿的健康带来一些影响。那么怀孕期间孕妈们该如何选择睡姿呢？今天小脉yunbao就跟大家一起聊一聊！
一、这些睡姿危害大，孕妈需谨慎
（1）仰卧
仰卧睡姿能充分紧贴床铺放松身体，但在孕中晚期的时候孕妈妈们如果采取仰卧睡姿，极易使孕妈们出现胸闷、头晕、血压下降等症状，影响胎儿正常发育，严重时会导致胎儿窒息，甚至夭折。
（2）右侧卧
右侧卧会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧，所以孕妈还是尽量少采取右侧卧睡姿。
（3）趴睡
趴睡会影响人体肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。孕妇趴着睡会压着主动脉，会影响宝宝对氧气和血液的需要，稍不注意就会使宝宝缺氧，所以平时喜欢趴着睡的孕妈们就稍微忍耐一下，趁早把睡姿调整过来。
二、孕期各阶段正确的睡姿
通常来说，孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。但是，对于长达10个月的孕期来说，一直保持左侧卧位是一件很困难的事。其实，孕妇正确的睡觉姿势是不能一概而论的，不同的孕期，可以采取不同的体位，下面小编就带大家具体了解一下。
（1）孕早期怎么舒服怎么睡
孕早期的时候，孕妈们的肚子不是那么明显，宝宝在肚子里面也比较小，给孕妈们造成的压力并不大，相对来说可以自由的选择睡姿，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
（2） 孕中期可以选择左右侧卧睡姿
孕中期孕妈们的腹部已有隆起，胎儿已成型，这时一些豪放的睡姿应该收敛。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感，建议孕妇此时可将仰卧睡姿调整为左右侧卧，这样孕妈们会感觉舒服很多，同时胎儿也可以在妈妈的子宫中尽情的玩耍啦！
（3）孕晚期宜选择左侧卧睡姿
孕晚期时候，胎儿在母体内发育基本成熟，对供血量和供氧量的要求变高，孕妇睡姿对自身与腹中宝宝的安危都有重大关系，这时宜采取左侧卧位睡姿，这种孕妇睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对宝宝的供血量，有利于宝宝的生长发育。
三、孕期享受优质睡眠小妙招
●洗个热水澡或者用热水泡脚。
●睡前喝牛奶，有利于安眠，一定要提前2小时喝。
●保持通风，适当吹吹电风扇。
●睡眠环境要隔音挡光。
●临睡前少喝汤水。
●内衣睡衣要棉织品、要宽松，手感舒服。
孕期无小事，孕妈的一举一动都会对胎儿的生长发育产生一系列的影响，所以孕期睡姿选择不恰当，可能会伤害到胎儿，孕妈一定要注意！祝愿孕妈们都好孕，生下一个健康的小baby！