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身高176体重140斤，减肥无数次了，也健身好长时间了，但是

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身高176体重140斤，减肥无数次了，也健身好长时间了，但是一直反复，饮食不注意，导致越来越胖，半年胖了十多斤了，从现在一定要坚持下去🤐
IP属地:山东来自Android客户端1楼2019-08-02 21:05回复
    8.1日，饮食正常，晚上下班上了半节杠铃课，加半小时有氧。
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2019-08-02 21:06
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      8.2饮食正常，下班之后，45分钟有氧。
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2019-08-02 21:08
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        早晨，吃了燕麦牛奶加鸡蛋，中午吃了鸡胸肉，水煮西蓝花，鸡蛋，西红柿，还有一包酸奶。 下午下班去游泳了，但是，晚上又跟朋友逛夜市了，呜呜呜。。。
        IP属地:山东来自Android客户端15楼2019-08-03 21:51
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          8.4早晨一个火龙果一个鸡蛋，
          中午苦瓜炒鸡蛋，，苦瓜太苦了，实在没吃完，还炒了个洋葱，喝了一盒酸奶，
          下午一个小时无氧，40分钟有氧。
          IP属地:山东来自Android客户端17楼2019-08-04 18:16
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            8.5早晨 燕麦 鸡蛋加奶
            中午 鸡蛋 鸡胸 西蓝花西红柿 胡萝卜加一包酸奶
            晚上吃了几块西瓜 一个桃子 一盒酸奶。。
            IP属地:山东来自Android客户端19楼2019-08-05 21:34
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              8.6早晨燕麦鸡蛋加牛奶，
              中午自己做的减肥餐
              下午下班上了一节瑜伽课，一节动感单车课。晚上吃了一根香蕉，一个桃子，还有西瓜。。
              IP属地:山东来自Android客户端20楼2019-08-06 21:32
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                8.7早晨 桃子，香蕉 鸡蛋 加纯奶
                中午 鸡胸肉加胡萝卜西红柿鸡蛋。还有一包酸奶。晚上 凉菜，，没忍住 吃了点肉。。。。。。
                IP属地:山东来自Android客户端23楼2019-08-07 22:23
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                  8.8早晨 鸡蛋香蕉 桃子 奶
                  中午 还是鸡胸 鸡蛋 胡萝卜 香蕉 西红柿
                  晚上 饿了 吃了去皮鸭腿还有 提子，桃子香蕉。。。。
                  IP属地:山东来自Android客户端28楼2019-08-08 22:31
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                    8.9号饮食一如既往，健身房无氧40分钟，然后30分钟爬坡。
                    IP属地:山东来自Android客户端32楼2019-08-11 08:33
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                      8.10周六了，，早晨吃了水果，中午吃了菜。还吃了米饭。晚上糁汤。今天饮食有点放纵。。
                      IP属地:山东来自Android客户端33楼2019-08-11 08:34
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                        8.11周天 休息，有点任性了，早晨起来就十点了，吃了香蕉。然后自己包了水饺。鸡胸肉香菇陷的，，下午做了香菇粉丝汤。还吃了花生，
                        IP属地:山东来自Android客户端36楼2019-08-12 22:56
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                          8.12工作日，早晨 吃了六个水饺，一碗汤。中午 鸡胸肉鸡蛋西红柿加牛奶。晚上 桃子和罐头
                          IP属地:山东来自Android客户端37楼2019-08-12 23:00
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                            8.13 周二，早晨吃了桃子 牛奶 中午自己带的 鸡胸肉 鸡蛋，西蓝花，西红柿，还有蒸南瓜， 酸奶。下午下班之后健身房无氧一小时，30分钟爬坡。
                            IP属地:山东来自Android客户端38楼2019-08-15 13:34
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                              8.14 早晨 牛奶，鸡蛋 蒸南瓜桃子。中午 还是自己带的，跟昨天一样，晚上回家 忍不住 吃了 坚果，和花生。。。。睡觉之前 一盒牛奶。
                              IP属地:山东来自Android客户端39楼2019-08-15 13:35
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