我健身知识疑惑的一个点，网上搜不到，也不知道问谁，就拜托懂得人讲下吧。（虽然这种训练方法和我没关系）
肌肥大的训练主要肌肉是type2，type3类型的，次数在1rm-12rm，然而巨臂哥的药物循环训练，次数非常高，这样不是主要是锻炼type1吗，type1的肌肉本身就不大，这不是和肌肥大的训练冲突了吗？
巨臂哥的训练方式我练手臂试过，真的是痛的快哭出来，但是锻炼的肌肉类型不对吧，其实这也是我觉得自重训练肌肉不大的原因。。。很疑惑。
小白提问，大佬轻喷。【图片】