请问 饭后多久练呢

怀孕的人可以练吗

最近降压药已经降到以前一半的量了。目前每天早上4编，48分钟，中午两到三遍，24或36分钟，晚上三到四遍，36或48分钟。

努力

亲，练这个都是吃了饭以后练对么？

10月份有个体检，到时候和这个结果对比下。

楼主目前 你练习八段锦有几个方面收到明显效果？

标题说的心得呢？跟练多久有什么关系，当秘密不外传？建议大家看优酷曲黎敏讲解国体版每个动作的要点，感受哪里发力酸胀。

接下来与大家一起熟悉八段锦的八个姿势动作，这是我个人的练法，可能不完全对，希望比较懂的同志们帮忙批评指正。八段锦第一式，两手托天理三焦。首先要知道三焦的位置，将躯干划分为3个部位，横膈以上内脏器官为上焦，包括心、肺；横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、肝、胆等内脏；脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱。左腿分开与肩同宽，这个宽度是最佳宽度，承载身体重量，下蹲和上起的时候脚部腿部承重，练得时候体会，过宽过窄都会感觉不舒服。半蹲的姿势开始，随着口令，双手十指交叉，掌心向上，慢慢托起，要有力度，另外想象三焦随着一起向上抬，到胸部翻掌，至头顶正上方，伸直，顶起，两臂夹脊，掌根用力。配合呼吸刚好吸进。下落的时候，慢慢呼气，腿部随着下蹲。最开始练的时候，三焦感觉不顺畅，练习一个月以后慢慢的，理三焦很顺畅。

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推荐国体版的八段锦，每遍12分钟。百度上专门有八段锦的教学。注意八式的动作，劲力，循序渐进，练到一定阶段再增加配合呼吸。再一定阶段配合意念。

如果练习八段锦是为了锻炼，每天两三遍是可以的。如果为了身体某些方面的疾病，一定要保证每天练习八段锦的时间。每次至少半小时，每天两三次。

左右开弓似射雕，要舒胸，胸廓要舒展;后背夹击，就后背两个肩胛骨之间，感觉往一块合，夹脊要往里和。你拉弓射箭的时候什么状态，这个动作就怎么做。
1 当第一式两手托天分开从身体两侧下降时，身体同时正常，两腿屈曲，重心移向右脚，左脚向右脚贴近后，随即向左侧横开约二尺多，变成骑马势。
2.两手弧形下降后，顺着圆弧方向再向上划弧，两手在前身中央的胸前交叉成斜十字手。双手和胸距离七至十寸。左手在内，右手在外。演奏练这动作时，吸气。
3.左手中指、无名指、尾指屈曲于掌心，拇指、食指伸直成直角。右手握拳。然后左手掌心由向内转为向外，同时左手移到身体左侧，继续向左侧方慢慢推出，好像手执弓。注意推出时掌心向左，食指在上。同时右手变拳，如挽弓弦，慢慢平拉到身体右侧，做成射箭的姿式。同时呼气。眼神注视拇指、食指指尖，而随着左手转动慢慢转向左侧，带动头部也转向左方。身体垂直地面，心平气和。
4.保持定式不动，再一吸一呼。呼气时意念想着内气从胸部顺手臂内侧慢慢流动到拇指、食指指尖。经过一段时间练习后，便会真正感觉到有内气流动到拇指、食指指尖。到此方算完成了此式的要求（最初意念要轻，甚至不用意念）。
5.两手变掌，掌心向外，分别向身体两侧平伸，随即划弧向下，到小腹，两手会合。这次右手在内，左手在外。继续顺前身中线上升到胸口，成斜十字手，离胸七至十寸，同时吸气。
眼神也重要，眼神所到的地方，内气便随之走到那地方。因此眼神注视拇指、食指指尖，便能加强肺和大肠经内气的运行了