9.7-8早：周末两天吃的比较随意，周六早晨公园慢跑5公里，跳绳30分，周日外出办事休息一，今天早体重131，加油慢慢来，坚持下去！

9.9早：煮鸡蛋，牛奶，午餐：白菜炖豆腐，馒头一个，晚餐：凉拌丝瓜
入秋了，居然中暑了，大中午打了三瓶子点滴，晚上休息没运动

9.10早：胡萝卜鸡蛋包子，牛奶，午餐：馅饼，晚餐：热汤面
今天是教师节，早晨下着细雨，一场秋雨一场寒，正式步入秋天
晚上跳绳30分钟，拉伸20分钟

9.11早：包子一个，豆浆，午餐：米饭，炒豆角，晚餐：素炒丝
晚上跳绳30分钟，拉伸20分钟

9.13-9.15，中秋假期三天，串亲戚吃的就随意了些，有点负罪感，运动一个月了，今天早上空腹体重130.5,只减了6.5斤一个月，两个月17斤的目标，有点困难了，不管怎么样，为自己加油！

加油

你一个月减了6.5斤，我每天坚持1.5-2.5小时踩自行车、跑步，22天一斤都没掉，这倒没什么，主要特别打击我的减肥积极性，运动都坚持不下去了，也不知道问题出在哪里，天天运动都汗湿两条毛巾...

瘦了没，我身高体重跟你一样唉，但我才准备开始

9.16早：三明治面包，一个鸡蛋，午餐：米饭，白菜豆腐，晚餐：少量米饭，黄瓜炒鸡蛋
晚上跳绳40分钟，拉伸20分钟，一个小时下来，出汗很多

9.18早：一个鸡蛋，一片面包，，午餐：米饭，豆角，晚餐：一小碗面
晚上跳绳30分钟，拉伸20分钟，晚上加班回来，有点累

9.18早：馅饼，，午餐：米饭，土豆，小白菜，晚餐：小米粥
晚上跳绳30分钟，拉伸20分钟

周末两天外出办事，跳绳中断两天，新的一周，加油！

9.23早：鸡蛋，牛奶，午餐：米饭，素炒丝瓜，晚餐：小米粥
晚上跳绳40分钟，拉伸20分钟，每天运动一小时，坚持住！

9.24早：一个包子，一碗大米粥 午餐：米饭，素炒豆角，晚餐：小米粥
晚上跳绳40分钟，拉伸20分钟，每天运动一小时，坚持住！

9.25-26出差两天，有些累，所以跳绳也中断两天！