秋季身体容易缺水，这时要注意调养脾胃、防秋燥。
1、多喝水：秋燥严重时，应该及时补充身体所需要的水分，除白开水外，果汁、牛奶及茶水都是不错的选择。最好每次少喝多饮，更利于养生。
2、少吃辛辣刺激的食物：秋季易上火，饮食注意少吃一些辛辣刺激性的食物，避免体内燥热上火。例如各种辛辣配料、油炸食品等。
3、多吃新鲜果蔬：秋天有很多应季的蔬菜水果，很好的补充身体缺失的水分。可以多吃百合、莲子、蜂蜜，保养脾胃。
4、少吃寒凉：秋天是胃病高发期。吃多了寒凉的食物，对脾胃的刺激巨大，注意对脾胃的保暖，少吃寒凉食物。