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便秘确实难受，因为我深有体会。维乐夫膳食纤维粉对调节便秘的效果很不错，如果有想尝试一下的朋友可以交流一下。任何调节肠道和便秘的产品都是相对性的，不是针对任何情况都有效的，仅仅是因为我用了有效，所以在些想跟大家分享一下。
运动、多吃蔬菜和水果，规律饮食，对调节肠道和便秘确实有一定的作用，但对于严重者来说，可能需要的过程比较久，往往很难坚持下来，因为便秘的过程很痛苦，配合补充足够的膳食纤维可以把这个过程缩短。像我以前三四天大便一次。双倍剂量纤维粉两个月，才变成一天一次。不过也带来了一个好处，因为膳食纤维粉略有饱腹感，我都是晚饭前吃，两个月体重减了6斤。
这个膳食纤维粉很靠谱的，线下医院协和湘雅，线上京东天猫都有卖的，是国内最大最正规的厂家，而且是蒙牛伊利光明惠氏等乳企的功能乳品膳食纤维供应商。自己可以查一查！
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