如何才能打好莲花坐？

我买了一本瑜伽书和DVD学，尽管我照着书本的步骤去做了，但死活打不出莲花坐，请问大家平时是怎样掌握的呢？

笨蛋，你的垮和大腿韧带都没打开，你怎么打得起莲花座啊

快试试吧，
可以对自己使用挽尊卡咯~

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莲花的含义是清净、纯净，莲花座的意思是身如莲花，即使垮和大腿韧带都打开了，会莲花盘了，你的心安静了吗？你的身纯净了吗？要想练好莲花座，还是从柔和缓慢的呼吸开始吧。

回复：2楼
你这人真浮躁，不适合去研究瑜伽或看瑜伽的帖子，说话好冲，

楼主我不知您对莲花坐是怎么理解的，我的建义是[散盘]即可。

哈哈，有兴趣继续试，别勉强就好。别整到扳上去，下不来，受伤就好。

莲花坐姿很多人都做不了，但经过一段时间，一字单盘，坚持经常，循循渐进，就可以盘哦！功夫在能莲花坐姿后，每天习练55分钟左右，腿经络通开后......

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快去青岛禅林瑜伽看看吧！

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用瑜伽坐,暂不要莲花坐

我是初学者，还没练过莲花座~~

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我不收任何费,大家可以讨论啊.可以联系JINGZI10000@YAHOO.COM

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同意5楼的说法

其实还是比较简单的首先你要确定你的胯部的韧带是否打开，其次，对膝盖部分也要有很高的要求您可以先试一试瓣莲花座，练一练。并进行适当的正踢腿与侧踢腿！祝你早日练成莲花坐式

我是14楼对不起打错了个字你应先试试半莲花式！

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