肥胖是很多现代人的困扰
甚至包括一些青春期的少年少女
很多人为了追求所谓的瘦
走入误区
尝试各种不健康的减肥方法
以下减肥方法
你有尝试过吗?
误区一：节食吃代餐包
病患危机：胃癌
有媒体报道，一个21岁女孩为了快速瘦身，每天只吃香蕉甚至光喝水，虽然经过地狱式减肥瘦下来。但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴饮暴食，继而陷入恶性循环，最终患上胃癌。
健康提醒：不要节食，你的身体会报复你的
如果用节食来保持身材，长此以往，胃的运转能力和承受力会随之下降。同时，患胃病的概率大大增加。
误区二：催吐、过度节食
病患危机：神经性厌食症
神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比如：过度节食、自我引发排便和自我诱发呕吐。
上海市精神卫生中心曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。
健康提醒：控制饮食要减量不减质
即便想减肥也要吃三餐，适当地控制主食和肉类的比例，循序渐进。
误区三：三餐只吃水果或素食
病患危机：营养不良、贫血、骨质疏松症
只吃水果、素食，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入就会严重不足。饮食结构失衡可能导致营养不良、贫血、骨质疏松症等。
健康提醒：体重忽高忽低，抵抗力差
美国癌症研究中心曾对百余位体重超标女性进行调查，那些体重反弹次数最多的人，体内自然杀伤细胞数量最少，而体重保持恒定者这一细胞数量最多。
建议女性平时不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果。
误区四：只吃肉不吃饭
病患危机：营养失衡，加重肾脏负担
美国一营养学家认为，人们要想减肥，不一定要拒绝肉类，反而应该多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，俗称“吃肉减肥法”。
但是这种方法会造成肾脏的过度负担，容易引起血液中脂肪含量升高，还会提高女性患乳腺癌的概率。
健康提醒：建议“新吃肉饮食法”
吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。吃新鲜水果蔬菜，保证摄入多种维生素。多喝水可以改善因吃肉过多带来的身体缺水现象，缓解疲劳和便秘。
误区五：不吃主食、服用减肥药
病患危机：心脏病
主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险。此外，服用减肥药也会增加心脏的负担，易引发心脏疾病。
健康提醒：爱护心脏做到以下3点
1、每周吃2次富含Ω-3脂肪酸的鱼类。
2、保证每天20克膳食纤维。
3、多吃豆制品。
误区六：不吃早餐
病患危机：胆结石
科学家对因减肥所致的胆结石病人做过专门研究，结果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量明显增加，黏液增加至少10倍以上，钙类也增加40%，而钙与黏液的增加，对胆结石的形成起到了主要作用。
健康提醒：养成吃早餐习惯并且饭后不要久坐
不吃早餐会使胆酸含量减少，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石形成；饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石；另外，饭后久坐也容易促进胆结石的形成。
相信以上的减肥方式
大多数人都尝试过或正在尝试吧
听小编一句劝
千万不要再用错误的方法减肥
因为你减的不是脂肪
是健康！
甚至包括一些青春期的少年少女
很多人为了追求所谓的瘦
走入误区
尝试各种不健康的减肥方法
以下减肥方法
你有尝试过吗?
误区一：节食吃代餐包
病患危机：胃癌
有媒体报道，一个21岁女孩为了快速瘦身，每天只吃香蕉甚至光喝水，虽然经过地狱式减肥瘦下来。但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴饮暴食，继而陷入恶性循环，最终患上胃癌。
健康提醒：不要节食，你的身体会报复你的
如果用节食来保持身材，长此以往，胃的运转能力和承受力会随之下降。同时，患胃病的概率大大增加。
误区二：催吐、过度节食
病患危机：神经性厌食症
神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比如：过度节食、自我引发排便和自我诱发呕吐。
上海市精神卫生中心曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。
健康提醒：控制饮食要减量不减质
即便想减肥也要吃三餐，适当地控制主食和肉类的比例，循序渐进。
误区三：三餐只吃水果或素食
病患危机：营养不良、贫血、骨质疏松症
只吃水果、素食，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入就会严重不足。饮食结构失衡可能导致营养不良、贫血、骨质疏松症等。
健康提醒：体重忽高忽低，抵抗力差
美国癌症研究中心曾对百余位体重超标女性进行调查，那些体重反弹次数最多的人，体内自然杀伤细胞数量最少，而体重保持恒定者这一细胞数量最多。
建议女性平时不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果。
误区四：只吃肉不吃饭
病患危机：营养失衡，加重肾脏负担
美国一营养学家认为，人们要想减肥，不一定要拒绝肉类，反而应该多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，俗称“吃肉减肥法”。
但是这种方法会造成肾脏的过度负担，容易引起血液中脂肪含量升高，还会提高女性患乳腺癌的概率。
健康提醒：建议“新吃肉饮食法”
吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。吃新鲜水果蔬菜，保证摄入多种维生素。多喝水可以改善因吃肉过多带来的身体缺水现象，缓解疲劳和便秘。
误区五：不吃主食、服用减肥药
病患危机：心脏病
主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险。此外，服用减肥药也会增加心脏的负担，易引发心脏疾病。
健康提醒：爱护心脏做到以下3点
1、每周吃2次富含Ω-3脂肪酸的鱼类。
2、保证每天20克膳食纤维。
3、多吃豆制品。
误区六：不吃早餐
病患危机：胆结石
科学家对因减肥所致的胆结石病人做过专门研究，结果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量明显增加，黏液增加至少10倍以上，钙类也增加40%，而钙与黏液的增加，对胆结石的形成起到了主要作用。
健康提醒：养成吃早餐习惯并且饭后不要久坐
不吃早餐会使胆酸含量减少，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石形成；饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石；另外，饭后久坐也容易促进胆结石的形成。
相信以上的减肥方式
大多数人都尝试过或正在尝试吧
听小编一句劝
千万不要再用错误的方法减肥
因为你减的不是脂肪
是健康！
