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本人以前210，通过8个月努力减到现在。肚子和大腿肉多。但是肚子上有肉下面是肌肉，大腿也是这样。我现在都不知道该怎么办了，是增肌还是减脂。

送TA礼物

IP属地:山东

1楼2019-08-28 10:24回复

可以先减脂了，已经有足够的脂肪可以塑造了，食量可以不变，平时的健身可以加入一定的有氧，注意补充糖分，注意一下新陈代谢的变化，如果还有一些需要，可以私聊我

2楼2019-08-28 10:39

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看体脂率

IP属地:重庆

来自Android客户端4楼2019-08-30 06:07

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还是先刷到20左右再增肌吧，因为增肌肯定会增脂肪，现在如果直接增肌热量控制不住就会又上胖了

来自iPhone客户端5楼2019-09-01 16:57

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减这么多了还问这低级的问题么兄弟

IP属地:上海

6楼2019-09-01 21:03

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出一个减脂用的诺特兰德左旋十万增大排汗量加快排汗的利于减脂用过5次我自己买的私我

IP属地:山东

来自iPhone客户端7楼2019-09-03 05:38

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