每天夜跑5公里.步行五公里.一直都没事的跑了将近2月吧.这个期间.白天还爬山.但是都没事.慢慢的加运动量【跑步吧】

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每天夜跑5公里.步行五公里.一直都没事的跑了将近2月吧.这个

每天夜跑5公里.步行五公里.一直都没事的跑了将近2月吧.这个期间.白天还爬山.但是都没事.慢慢的加运动量.夜跑8公里.不行8公里.结果没跑几次膝盖就开始不舒服.我就不跑了休息了半年了都合计膝盖应该好了吧.结果我这没锻炼几天膝盖又开始不舒服了.还是决定去医院看看.有没有跟我一样膝盖不舒服的.

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来自iPhone客户端1楼2019-08-31 04:00回复

我月初膝盖疼，休息一周就好了，

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2019-08-31 06:49

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不用跑那么多，一周3～4次可以了

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2019-08-31 13:22

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跑休很重要。天天跑的人除非天赋异禀有一个强悍的膝盖，不然伤只是迟早的事。。

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2019-08-31 14:30

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我也是膝盖不舒服，估计是以前踢球弄的

IP属地:陕西

来自Android客户端5楼2019-08-31 17:20

今天跑个半马，左边膝盖不太舒服

来自iPhone客户端6楼2019-09-01 10:06

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我带开洞式的护膝的，不戴的话膝盖也会疼

IP属地:上海

7楼2019-09-01 10:08

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我觉得5 7 10都是个坎，并不是单纯的量变。而且5到7比7到10难。

IP属地:海南

来自Android客户端8楼2019-09-01 18:23

靠墙深蹲，力量训练

来自iPhone客户端9楼2019-09-01 21:59

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一个是你胖，一个是你腿部还有核心力量不足，

来自iPhone客户端10楼2019-09-03 04:37

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我昨天刚从医院回来，一分钱没花，大夫让在家做训练，练膝盖上面的肌肉群，肌肉强大了，就能保护膝盖

IP属地:陕西

来自Android客户端11楼2019-09-03 08:52

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跑步不规范和爬山非常伤膝盖，别跑太久跑个3公里两三天跑一次，膝盖也是需要休息的

来自iPhone客户端12楼2019-09-08 17:22

你跑步肯定脚后跟砸地，我之前代的一个孩子和你的情况一样，如果长时间的话还会出现水肿。

IP属地:河南

来自iPhone客户端13楼2019-09-08 17:30

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