练胸时肩部和三头肌代偿如何解决我自己天生肩胛骨有些问题不容易收紧每次练胸时基本上没啥感觉做力竭组也是手臂和肩膀先没力气了【健身吧】

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练胸时肩部和三头肌代偿如何解决
我自己天生肩胛骨有些问题不容易收紧
每次练胸时基本上没啥感觉做力竭组也是手臂和肩膀先没力气了问下大佬们怎么才能让胸肌主导呢

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2019-09-01 15:54回复

兄弟给你一份训练计划参考要吗

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2019-09-01 16:28

肩只有肩胛骨收紧，夹肘，没别的办法，三头参与发力很正常，卧推重量越大，三头发力越多

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2019-09-01 20:19

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