1、头皮按摩法
　　产后脱发严重，往往由于生产导致气血亏损，血气虚弱。生产后大量进补，体内血脂血糖升高，激素含量紊乱，再加上产后哺乳期、坐月子、保养等限制了活动，导致周身血流缓慢，心跳无力。产后往往出现怕冷、四肢冰凉等症状。而头皮处于人体最高，本身又不能运动，受到的影响更大。这时候我们可以主动给头皮进行按摩，协助血液流动。
　　方法如下：
　　双手虚握五指前伸。保持手指与头皮的垂直。用指尖和指腹按压头皮。用力，手部左右晃动，头皮有明显的按摩感，感觉头皮和头发都跟随手部在运动。坚持2、3秒松开，换个地方继续按压。整个头部按摩一遍即可。

　2、头皮控油法
　　女性产后，内分泌变化，导致头皮油汪汪，头痒不舒服。又由于养生方面要求，不能及时清洗头发。再加上哺乳期，很多洗护产品都不能使用。很多朋友只能选择忍受，这也导致了脱发的增加。
　　产后脱发严重时我们可以选择一些简便的方法主动给头皮清洁控油。
　　3、运动活血法
　　产后恢复，身体各方面都在调节。虽然不能劳累，但是也不要不动，最好经常活动。
　　朋友们可以经常做一些仰卧推举，仰卧单车蹬腿，半仰卧起坐这类运动。小幅度，多次数。不要过累，运动到喘气心跳就停了。等到身体完全平复了之后再继续运动。
　　切忌不要饭后，也不要做长时间拉伸运动，像是瑜伽等，在产后是不适合的。

　　4、饮食调整法
　　主动减少脂肪摄入量。很多朋友为了保证哺乳故意吃很多高脂肪食物。其实并不需要。哺乳这个过程就是身体自我调节，将孕期身体囤积的脂肪，逐步转化为奶水代谢出体外的一个过程。如果在这个时候，仍然大量摄入脂肪，则会造成囤积，对自身脏器损伤同时也不会给宝宝带来什么好处。而且深远的影响是导致哺乳期结束身材无法恢复。至于奶水转化量和宝宝需求量成正比。实验说明哺乳期女性体重140斤重和120斤重，出奶量并无影响。所以这时候只需要平衡饮食，吃的健康即可。不用刻意改善饮食和生活习惯。
　　对于女性朋友来讲，产后主要是调节和回归。要在这几个月将生活、饮食、运动习惯等恢复到原来的状态。身体体重、内分泌、激素含量等也逐步恢复正常。在这两三个月里难免产生身体剧烈变化。导致一些精神以及身体方面的压力，造成脱发等。所以，我们要放正心态，轻松应对，相信女性朋友们都能够顺利并且愉快地度过难忘的孕产时期。