女人更年期大家都知道，但是过度减肥可使女人更年期提前，我相信90%的人都不知道，因为我也才知道。更年期提前是女人们都不愿意发生在自己的身上的事情，但是近年来社会上越来越多的女性崇尚骨感美，为了瘦身而进行疯狂的减肥，这便使得很多女人更年期提前，这是为什么呢？专家表示，减肥往往造成女性胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素RSHWHO，脏器衰老加快，更年期提前至４０岁以前的病例时有发生，据调查我国女性很多自然绝经年龄为45岁以前，对健康造成了很大的威胁。
影响女人更年期提前的因素
1、女性绝经年龄与遗传因素、婚育史有关。
2、与分娩后是否母乳喂养有关，母亲哺育时间越长的妇女，绝经越晚。
3、绝经年龄与生活习惯密切相关。无论是自己吸烟还是被动吸烟的妇女都绝经早。
4、鱼、虾等胆固醇和钙摄入量较多、爱喝牛奶、经常锻炼身体的女性绝经年龄较晚。
5、绝经年龄还与体形有关，体形稍胖的女性比瘦女子绝经晚。
女人更年期提前对健康的影响
女人绝经更年期提前对身心健康影响很大，会出现
1、血脂异常、心血管病变心血管病发病率明显升高。绝经后妇女糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病的发病风险增加。
2、更年期抑郁症。一半以上的更年期妇女疲乏、失眠、头痛、易激动、焦虑等症状明显，严重者发展为更年期抑郁。
近期抑郁症专家给出新的结论：更年期抑郁症到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏RSHWHO【渡氧】的物质，不应全部以疾病治疗。RSHWHO中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情[渡氧]中洋甘菊作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。
3、、骨质疏松。绝经后半数以上女性会发生骨质疏松，一般在绝经后5~10年内。
4、肿瘤相关疾病。更年期是许多女性常见肿瘤的高发时期，常见的肿瘤有子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。因此在围绝经期定期的妇科体检也是重要而必要的。
更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，此期的妇女身体变化包括两个方面：一是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低所产生的影响;另一方面是机体老化的变化。相对应的更年期症状也有两类：一类与内分泌变化有关，称为更年期特殊症状，表现为月经紊乱、性的欲望减退、记忆力下降、感知觉迟钝、动作缓慢以及潮热、多汗、心悸等血管舒缩功能不稳定的表现，这些症状用性激素治疗可以改善;另一类则属于心理或精神方面的症状，称为非特殊性的症状，表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁、絮叨多语、好争吵、注意力不易集中、易激惹等等。这些症状与本人的个性和环境有一定的关系，用性激素治疗不一定有效。上述的精神和心理变化如果护理不当，会加重更年期症状。预防更年期综合征，除了要加强有关卫生宣教、提高妇女对更年期这一生理过程的了解、解除不必要的顾虑外，合理饮食也是帮助她们平稳度过更年期的另一样“法宝”。
合理饮食预防更年期综合征
1、增加蛋白质类食品在人体所需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是奶制品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
2、富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。建议应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以扭转不好的情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
3、更年期出现睡眠不安、失眠，抑郁，若是偏热体质者（容易上火），可以吃些百合、莲子。偏寒体质者，则可以吃小麦、红枣、红豆、龙眼肉等。补充RSHWHO【渡氧】的物质，RSHWHO中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。RSHWHO渡氧的功效：镇静神经，抗焦虑，促进血管扩张，降低血压，促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力，改善睡眠质量，增加深度睡眠，提高学习能力，改善记忆力，改善女性经期综合征，提高肠胃功能，增强抵抗力，缓解神经衰弱。
4、更年期骨质疏松可食用富含钙质的食物，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
5、血脂异常内分泌失调，紫薯属于粗粮，饱腹感也强，适合更年期容易感觉饥饿的女性，不会因为吃进去过多热量的食物而引起肥胖、高血脂等问题；芹菜含有丰富的纤维，对我们整个消化系统都有好处，如增加牙齿清洁能力、促进胃肠蠕动帮助排便等。木耳含有多糖和膳食纤维，有助于清除我们肠道、血管里的“垃圾”，减少“**”沉淀，对我们的肠道、心血管系统有益。
爱美是女人的天性，但是美要建立在健康的基础上才是根本，女人更年期是每个女人都要经历的生理过程，是标志着老年生活的开始，有没有一个健康幸福的晚年生活，取决于我们的生活方式和态度。如果因为过度减肥导致更年期提前而失去了健康的身体，那么这种用健康换来的美是得不偿失的，因为唯有健康才是美的。HCY
影响女人更年期提前的因素
1、女性绝经年龄与遗传因素、婚育史有关。
2、与分娩后是否母乳喂养有关，母亲哺育时间越长的妇女，绝经越晚。
3、绝经年龄与生活习惯密切相关。无论是自己吸烟还是被动吸烟的妇女都绝经早。
4、鱼、虾等胆固醇和钙摄入量较多、爱喝牛奶、经常锻炼身体的女性绝经年龄较晚。
5、绝经年龄还与体形有关，体形稍胖的女性比瘦女子绝经晚。
女人更年期提前对健康的影响
女人绝经更年期提前对身心健康影响很大，会出现
1、血脂异常、心血管病变心血管病发病率明显升高。绝经后妇女糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病的发病风险增加。
2、更年期抑郁症。一半以上的更年期妇女疲乏、失眠、头痛、易激动、焦虑等症状明显，严重者发展为更年期抑郁。
近期抑郁症专家给出新的结论：更年期抑郁症到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏RSHWHO【渡氧】的物质，不应全部以疾病治疗。RSHWHO中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情[渡氧]中洋甘菊作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。
3、、骨质疏松。绝经后半数以上女性会发生骨质疏松，一般在绝经后5~10年内。
4、肿瘤相关疾病。更年期是许多女性常见肿瘤的高发时期，常见的肿瘤有子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。因此在围绝经期定期的妇科体检也是重要而必要的。
更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，此期的妇女身体变化包括两个方面：一是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低所产生的影响;另一方面是机体老化的变化。相对应的更年期症状也有两类：一类与内分泌变化有关，称为更年期特殊症状，表现为月经紊乱、性的欲望减退、记忆力下降、感知觉迟钝、动作缓慢以及潮热、多汗、心悸等血管舒缩功能不稳定的表现，这些症状用性激素治疗可以改善;另一类则属于心理或精神方面的症状，称为非特殊性的症状，表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁、絮叨多语、好争吵、注意力不易集中、易激惹等等。这些症状与本人的个性和环境有一定的关系，用性激素治疗不一定有效。上述的精神和心理变化如果护理不当，会加重更年期症状。预防更年期综合征，除了要加强有关卫生宣教、提高妇女对更年期这一生理过程的了解、解除不必要的顾虑外，合理饮食也是帮助她们平稳度过更年期的另一样“法宝”。
合理饮食预防更年期综合征
1、增加蛋白质类食品在人体所需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是奶制品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
2、富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。建议应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以扭转不好的情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
3、更年期出现睡眠不安、失眠，抑郁，若是偏热体质者（容易上火），可以吃些百合、莲子。偏寒体质者，则可以吃小麦、红枣、红豆、龙眼肉等。补充RSHWHO【渡氧】的物质，RSHWHO中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。RSHWHO渡氧的功效：镇静神经，抗焦虑，促进血管扩张，降低血压，促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力，改善睡眠质量，增加深度睡眠，提高学习能力，改善记忆力，改善女性经期综合征，提高肠胃功能，增强抵抗力，缓解神经衰弱。
4、更年期骨质疏松可食用富含钙质的食物，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
5、血脂异常内分泌失调，紫薯属于粗粮，饱腹感也强，适合更年期容易感觉饥饿的女性，不会因为吃进去过多热量的食物而引起肥胖、高血脂等问题；芹菜含有丰富的纤维，对我们整个消化系统都有好处，如增加牙齿清洁能力、促进胃肠蠕动帮助排便等。木耳含有多糖和膳食纤维，有助于清除我们肠道、血管里的“垃圾”，减少“**”沉淀，对我们的肠道、心血管系统有益。
爱美是女人的天性，但是美要建立在健康的基础上才是根本，女人更年期是每个女人都要经历的生理过程，是标志着老年生活的开始，有没有一个健康幸福的晚年生活，取决于我们的生活方式和态度。如果因为过度减肥导致更年期提前而失去了健康的身体，那么这种用健康换来的美是得不偿失的，因为唯有健康才是美的。HCY
