天气--本周成都天气变化较大，降温降雨导致腰部时有轻微不适，注意保暖
运动--除了一天大雨步行放在下午，其他时间都是早晨出门河边漫步，感受自然；保持两次游泳和小飞燕
工作--每30分钟手机闹钟提醒变换姿势，起身动动；一次开车太古里巡店（带护腰）；家里请了一个阿姨做饭
生活--与老婆开车出门吃饭（带护腰），久坐略有不适回家躺躺即恢复，需要小心尝试
服药--甲钴胺和维生素，其他一概不吃
看书--开始看书，端坐每30分钟起来走走
家人--和父母保持沟通病情让她们放心，并关注自己的身体让我放心
感受--谨慎享受外出的快乐不至变成悲伤；体会游泳中身体的自我复苏能力，感受小飞燕后肌肉紧绷的踏实，乐观和客观的看待病情，理性而不失方寸，塞翁失马，焉知祸福。