提高注意力，减少焦虑
孕期瑜伽可以放松紧张的情绪，提高注意力，使准妈妈更加了解自己的身体和胎儿发育，缓解产前焦虑、紧张和恐惧，分娩时准妈妈会更加顺利和安全。我在小脉孕宝上看到的
促进产后身体恢复
女性在怀孕期间身体会变形，但是产后会开始恢复。如果准妈妈在怀孕期间做孕妇瑜伽的话，那么身体的各项性能就能够快速修复，身体线条也比较容易形成。
控制体重，改善浮肿
孕中后期，孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况，孕妇瑜伽能增强体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象并能控制孕期体重。
促进自然分娩
孕妇瑜伽最大的作用之一就是对孕妇日后的分娩有益，孕妇瑜伽通过不断锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉，能够很好地控制骨盆伸展，有助于孕妇在生产前打开骨盆，方便孕妇分娩。
改善血液循环，缓解身体不适
通过孕妇瑜伽练习，可以改善血液循环，增强肌肉的力量和柔韧性，增强臀部、脊柱和腹部肌肉，以支撑胎儿在子宫内的体重，减轻背部疼痛，加强关节和肌肉，防止骨质流失和肌肉疲劳。
腹内宝宝也受益
由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妈妈练习瑜伽有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。