1.因为秋天是干燥的，我们应该少吃辛辣的食物，这有利于保持肺部。
2.秋天干燥易便秘，多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。而辛辣食物也会加重便秘，所以要少食。坚果类食物可润肠通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。
3.秋天容易得口腔溃疡。吃富含维生素B2的食物。如蘑菇、紫菜、西红柿、豆芽、豆类、豌豆、菜籽等。
4.秋冬是进补的大好季节，因为入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康。
5.秋天天气变冷，一些凉爽的食物应该适度食用。如瓜、水果、西瓜、香瓜等。老百姓都说，“秋瓜坏肚子”就是这样的道理。而且，由于天气寒冷，暴饮暴食会伤害脾胃。特别是夏季后，人们的脾胃受到炎热天气的影响，功能较弱，尚未完全恢复，所以把脾胃养到秋天是非常重要的。如瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等应适度食用。因为甜瓜大多是冷食，尤其是天气完全冷后，脾胃虚弱的人应该少吃些，比如老人和孩子。
6.中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。
秋季饮食的宜食和忌食
秋天是指农历七月、八月和九月（8月、9月和10月）的金秋。金能可木，是肝的主要酸，所以秋季饮食应“降辛烷、增酸，以滋补肝气”。
适宜食用：柚子、李子、山楂、柑橘、葡萄、菠菜篮、柿子、柠檬、石榴等。
不要吃：辛辣的洋葱，生姜，大蒜，辣椒，洋葱等，里面吃火更容易生阴。
脾胃属土，土生土长，味甜滋补脾，脾劲充盈肺气，故应注意“以肝补脾，以防患肺”。
适宜的食品：梨、苹果、香蕉、甘蔗、RAB、冬瓜络、瓜络、黄瓜、莲藕、百合、蜂蜜等。具有补脾益肺、干食、预防干咳、咽干、便秘、白发等秋燥症状的优点。
不要吃：苦菜，“多食，但皮肤和头发拉”，苦干，易伤天津气。
秋季养生佳品推荐
秋保健品1，蜂蜜。蜂蜜是一种非常天然的营养食品。具有滋阴、润燥、美白养颜、润肠排便的功能。养肺养肺的最佳蜂蜜是冬蜜、柑橘蜜、枇杷蜜和枸杞蜜。
秋季保健2，银耳。银耳具有"细菌的冠冕"的美誉，是一种有价值的营养滋补品，味甜、轻、平、无毒，不仅补充了健脾开胃的作用，而且还能益气清肠，还具有滋阴润肺的功效。
秋季保健品3，百合。中医认为百合稍冷，具有清火，润肺，平神的作用。适合秋季食用。
秋保健品4，山药。山药的性质是甜、凉、湿的。它进入肺、脾和肾经络。具有健脾健胃、益肺益肾、补虚的作用。
你学到了吗？
2.秋天干燥易便秘，多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。而辛辣食物也会加重便秘，所以要少食。坚果类食物可润肠通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。
3.秋天容易得口腔溃疡。吃富含维生素B2的食物。如蘑菇、紫菜、西红柿、豆芽、豆类、豌豆、菜籽等。
4.秋冬是进补的大好季节，因为入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康。
5.秋天天气变冷，一些凉爽的食物应该适度食用。如瓜、水果、西瓜、香瓜等。老百姓都说，“秋瓜坏肚子”就是这样的道理。而且，由于天气寒冷，暴饮暴食会伤害脾胃。特别是夏季后，人们的脾胃受到炎热天气的影响，功能较弱，尚未完全恢复，所以把脾胃养到秋天是非常重要的。如瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等应适度食用。因为甜瓜大多是冷食，尤其是天气完全冷后，脾胃虚弱的人应该少吃些，比如老人和孩子。
6.中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。
秋季饮食的宜食和忌食
秋天是指农历七月、八月和九月（8月、9月和10月）的金秋。金能可木，是肝的主要酸，所以秋季饮食应“降辛烷、增酸，以滋补肝气”。
适宜食用：柚子、李子、山楂、柑橘、葡萄、菠菜篮、柿子、柠檬、石榴等。
不要吃：辛辣的洋葱，生姜，大蒜，辣椒，洋葱等，里面吃火更容易生阴。
脾胃属土，土生土长，味甜滋补脾，脾劲充盈肺气，故应注意“以肝补脾，以防患肺”。
适宜的食品：梨、苹果、香蕉、甘蔗、RAB、冬瓜络、瓜络、黄瓜、莲藕、百合、蜂蜜等。具有补脾益肺、干食、预防干咳、咽干、便秘、白发等秋燥症状的优点。
不要吃：苦菜，“多食，但皮肤和头发拉”，苦干，易伤天津气。
秋季养生佳品推荐
秋保健品1，蜂蜜。蜂蜜是一种非常天然的营养食品。具有滋阴、润燥、美白养颜、润肠排便的功能。养肺养肺的最佳蜂蜜是冬蜜、柑橘蜜、枇杷蜜和枸杞蜜。
秋季保健2，银耳。银耳具有"细菌的冠冕"的美誉，是一种有价值的营养滋补品，味甜、轻、平、无毒，不仅补充了健脾开胃的作用，而且还能益气清肠，还具有滋阴润肺的功效。
秋季保健品3，百合。中医认为百合稍冷，具有清火，润肺，平神的作用。适合秋季食用。
秋保健品4，山药。山药的性质是甜、凉、湿的。它进入肺、脾和肾经络。具有健脾健胃、益肺益肾、补虚的作用。
你学到了吗？
