新手刚开始练，该主要练什么部位比较好【健身吧】

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新手刚开始练，该主要练什么部位比较好

送TA礼物

来自Android客户端1楼2019-09-23 13:05回复

一天一个部位吧，我刚练就是这样的

来自Android客户端2楼2019-09-23 13:08

2025-02-20 15:15广告

胸、背、肩、胳膊、腿、腰腹核心这样吧，我是时间充足天天都能去

来自Android客户端3楼2019-09-23 13:11

上胸下胸腹肌

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2019-09-23 13:15

手臂

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2019-09-23 13:16

刚开始可以全身分化训练

来自iPhone客户端6楼2019-09-23 13:35

基础先练俯卧撑，这个动作能同时提升耐力和手臂力量还有胸部，还有平板支撑，这个动作早晚都可以练，也就几分钟，这个主要练腰腹力量给后续想要练腹肌时可以避免肚子痉挛，提高训练效率，即使不想练腹肌，坚持做平板支撑还是有很多好处的，腰有力了你懂的

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2019-09-23 13:39

在家用哑铃训练还是健身房训练呢？

来自iPhone客户端8楼2019-09-23 14:14

分化训练，我有个训练计划你要的话我发给你

来自iPhone客户端9楼2019-09-23 15:04

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