请懂的朋友给安排个健身计划！我38岁，身高173，体重69.5公斤。腰部和膝盖都有旧伤，上学的时候体能不错，练过二年长跑。现在家里有跑步机，哑铃，腹肌轮，仰卧板。麻烦懂的朋友帮忙给指导下，怎么去安排健身计划谢谢！！！
健身吧 关注：3,438,785贴子：27,879,755
- 1回复贴，共1页
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频！
看高清直播、视频！
贴吧热议榜
- 1美俄在安理会与乌欧对峙1611630
- 2国家出手治理农村高额彩礼1424306
- 3解限机测试仅两日就褒姒1031660
- 4曼联成绩不好拿员工开刀899883
- 5莫雷加德被逼退成樊振东2.0857974
- 6小行星爽约不撞地球了615950
- 7NIP不敌TES惨遭淘汰591192
- 8曼谷大师赛T1零封DRX416369
- 9美国联邦雇员也逃不过写周报331386
- 10泽连斯基想找中国当靠山268842
