我在生我家宝宝的时候顺产，全程不使用无痛、不使用催产素，所以说说我的经验吧。因为是头胎，我特别重视，所以去了“Mamalia孕产妈妈训练营”的线下工作室里面接受专业的训练。整个孕期体重管理很好，身体内空间很好，宝宝头位为顺产提供了基础。另外整个孕期，骨盆底肌的状态很重要，它对整个骨盆、腹壁力量还有脊柱都有着至关重要的影响，为了能让宝宝顺产，一定要做骨盆底肌训练来保持骨盆底肌的弹性和力量，也预防产后有漏尿、脱垂等问题发生。在孕36周左右，教练会带领准爸爸和准妈妈了解并模拟生产过程。会介绍准妈妈宫缩和生产疼痛的发生规律，了解如何认识宫缩和缓解疼痛。一起学习和练习生产体位及动作，帮助生产更顺利、减轻分娩疼痛和合理缩短产程，通过预演和练习，提前让准爸爸和准妈妈做好心理和身体准备。
