本人大二，打球次数不是很多。主要问题是，当对手发球时，发到我后场，第一我后退时比较吃力，第二我接球用高远球还击总是只能打到对面中场，然后对面以一个杀球还击，我就接不到了，有什么办法能解决我的问题吗？谢谢，下面是我球拍，24磅。