训练过度与否受饮食和睡眠影响很大，只要你感觉没有很疲劳就可以继续

不要在意这些细节

不单单组数 还有训练质量啊

个人认为在训练质量到位前题下，正式组一个部位一次超过20组，一周超过40组，绝大多数人是会训练过度，反正我现在一次超过15组就有点受不了了，那些用了科技的也许不一样。建议一次控制在15-20组，一周30-40组，训练质量更重要。