1我很怕鬼怪，尤其是害怕僵尸。
2怕僵尸是因为小时候看僵尸先生等林正英电影看出的阴影。
3每次做梦梦到鬼怪绝大部分是僵尸。
4每次梦到去世的亲人（爷爷奶奶太姥姥等），在梦中都很阴森，且常常以鬼怪面目出现。
最后，我真的很想很希望他们是以生前慈祥的样子出现在我的梦里，和我说说话，聊聊天啊。。请问我应该怎么做才能缓解这种情况呢？自我心理暗示吗？