相信不少人健身的目的都是为了减肥，减肥和增肌完全是两个不同的概念，今天艾力健就整理了十个能够高效率瘦身的健身动作，男女都可以练习的哦~

动作1：碎步热身
身体前倾，手臂自然下垂，双腿以最快的速度做碎步。算是一个热身运动。
动作2：跨步碎步
把双腿距离分开做碎步运动
动作3：高抬腿
高抬腿常见且简单易做的有氧运动之一。高抬腿分为以下二种，原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。
动作4：开合跳
也是一个最常用到的燃脂动作，可以锻炼到小腿
动作5：点地跳
双手举高做拉伸状，身体跳跃。
动作6：波比跳
波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。
动作7：开合跳
站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。
动作8：前后跳
类似开合跳，只是把左右变成了前后。
动作9：俯卧撑
手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。