走路不怕累就可以😄又不是跑步伤膝盖

其实骑单车挺好的，走太费时了。

9天减8kg卧槽无情

会迟到

当然可以！但你肯定坚持不了！

不错的想法

得提前二个小时以上出门

减的太快不是好事，减的快反弹的也快，健康的减肥是适当的运动加适当的控制饮食，别减肥减着先把身体搞坏了

提醒你一句吧，其实走路对膝盖的磨损比跑步更严重，这可是国外研究出来的结果，有科学依据的。

你可以尝试几天 就怕你坚持不下来

坐车坐一半，再走一半，要不然你这12公里走到啥时候去

都说体重太大跑步对膝盖伤害挺大，所以现阶段还是走吧。
下班后可以走回来，100分钟可以接受。晚上吃清淡点。早上中午不过量。
早上如果也想走过去，得起早。如果觉得早晚都走，太多量腿脚受不了，早上就不用走。

我是从102开始减的，三月底开始，每天早上快走一个半小时，早饭正常吃，中午鸡鸭鱼稍微吃一点主食七分饱，晚上鸡鸭鱼菜无主食六分饱。到七月初降到90开始连跑带颠。到七月十四号，第一次完成八公里跑配速九分半。然后每天跑，从8公里到10公里到12公里，今天体重73.75。
建议一定要慢，看着心率运动，不能超。不要追求减肥的速度，和跑步速度。只要能坚持，最后的结果肯定是可以减肥成功的。
兄弟，加油！

快走绝对有效果的。主要是坚持