2019.10.31
初始体重79.8kg，今日体重体重77.5kg，相比昨天，上涨了0.1kg。
早餐：安慕希酸奶+一个火龙果+两个鸡蛋+核桃（10g）+玉米棒
午餐：鸭肉、老豆腐炒尖椒+玉米棒
下午3、4点之间加餐，喝了一听安慕希酸奶
晚餐：猪肉、老豆腐炒芹菜
今晚准备9点钟左右喝酸奶加餐，今晚继续保持早点入睡，保证睡眠充足！
目标：元旦节减14斤！加油💪

2019.11.01（更新得有点晚了）
初始体重79.8kg，今日体重体重77.4kg，相比昨天，下降了0.1kg。
早餐：安慕希酸奶+一个苹果+两个鸡蛋+核桃（10g）+两片全麦面包
午餐：猪肉、豆腐泡炒韭黄+两片全麦面包
下午3、4点之间加餐，喝了一听安慕希酸奶
晚餐：跟朋友聚餐，瘦肉的量够量了
目标：元旦节减14斤！加油💪

2019.11.04（昨晚做好饭有点晚了）
初始体重79.8kg，今日体重体重78.2kg
早餐：一杯牛奶+一个火龙果+两个鸡蛋+核桃（10g）+两片全麦面包
午餐：水煮猪肉+炒菜心+两片全麦面包
下午3、4点之间加餐，喝了一听安慕希酸奶
晚餐：不认识的蔬菜和鸭肉一起煮汤
昨晚有事情忙，忘记更新了，又加上熬夜，有罪恶感。
目标：元旦节减14斤！加油💪

2019.11.05
初始体重79.8kg，今日体重体重78.0kg
早餐：一杯牛奶+一个猕猴桃+两个鸡蛋+核桃（10g）+两片全麦面包
午餐：蒸猪肉+水煮西兰花+两片全麦面包
下午3、4点之间加餐，一听安慕希酸奶+一个鸡蛋白
晚餐：部门聚餐，吃了鸡肠、鹅煲、生菜、香菜
昨晚又加上熬夜，有罪恶感。
目标：元旦节减14斤！加油💪

2019.11.06
初始体重79.8kg，今日体重体重78.0kg
早餐：一杯牛奶+一个苹果+一个鸡蛋+核桃（10g）+两片全麦面包
午餐：猪肉炒莴笋（其实是不知道是什么笋）
下午3、4点之间加餐，一听安慕希酸奶+一个鸡蛋白
骑共享单车一个小时，跑步。跟朋友去找，差不多十一点才吃东西，喝了烧仙草，还吃了鸡柳，骨肉相连。回到住处十二点多了觉得有点饿。啃了一个大火龙果（大概两百多克）
目标：元旦节减14斤！加油💪

前几天回去老家参加同学的婚礼，使劲吃，暴饮暴食，喝酒，睡眠不足。这些对减肥不利的行为我都有，然后，很“光荣”地反弹了。自己经历才知道，这些坏习惯是多么地可怕！不过昨天及时调整饮食，今天减了0.6斤。早上起床后和洗澡前俯卧撑和仰卧起坐各两组，一组10个，以后逐渐增加！

体重持续下降中