我也不知道怎么治最好，我也在找这种方法，我是药也吃了，按摩也按摩了，针灸也灸了，真实没有好办法了，。难不成要去手术吗？但是听人说手术是有风险的，我又有点害怕。

活动活动腰没事的情况下

腰肌劳损自我保健法：
　　　①腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩，每个穴位需要按摩2分钟。
　　　②其次，可以两只手呈现半握拳的状态，在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下，力量一定要均匀，不可以过于用力，每次打击的时间要保持在2分钟。
　　　③两条腿保持与肩同宽的站立姿势，两只手背放在自己的背部，然后沿着腰部两侧骶棘肌上下按摩100次，直到腰部感觉温度升高就达到效果了。
　　　④弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

多进行腰背部的伸展运动。

切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

何缓解腰痛
1、运动
经常运动能起到缓解身体疼痛的作用，能促进局部血液循环，能起到疏通经络的作用。生活中要及时纠正坐姿不佳，坐姿不佳会加重腰部疼痛，还会加重腰部负担，尽量减轻腰部负担。
2、及时治疗
女性腰痛主要由妇科病引起，应到医院进行相关检查，及时采取治疗措施可有效缓解腰痛症状，女性腰痛应了解具体时间，腰痛也可由腰肌劳损引起，腰痛可通过中医推拿缓解，妇科病患者应选择相应的治疗方法。
3、保暖
做好腰部保暖工作，避免腰腹受寒，减轻腰部负担，缓解肌肉紧绷的感觉，肌肉过度紧绷，还会产生腰部疼痛的感觉，久坐不活动要特别注意，长期不活动会加重腰部疼痛的情况，可采用中医推拿手法缓解。

多与劳累受凉有关，建议做好保暖工作，减少劳累过度，必要时吃点消炎止痛的药或膏药外敷，注意保养身体，忌酒忌辣，多喝热水

现在好了没有？如果没有，找我可以给你根治！！

做些康复锻炼

确实是每天一直坐着上班，对着电脑十几个小时

腰肌劳损可以外用古顺敷堂腰肌贴，效果挺好的，治疗期间不要干重活，要多休息，尽量是睡硬板床