【图片】跑步第三天，第二天，大腿外侧伴有酸痛感，第三天，也就是今天，小腿肚，膝盖上衣十公分有痛感，导致今天步伐收缩_跑步吧

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跑步第三天，第二天，大腿外侧伴有酸痛感，第三天，也就是今天，小腿肚，膝盖上衣十公分有痛感，导致今天步伐收缩，前辈们有何建议否

（一个三四年没长跑而逐渐长胖的人）

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来自Android客户端1楼2019-10-17 19:24回复

热身拉伸，五公里不够就十公里，天天撸就对了。

来自Android客户端2楼2019-10-17 20:49

我也没跑多久。

来自Android客户端3楼2019-10-17 20:50

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来自Android客户端4楼2019-10-17 20:54

心率偏高，建议慢跑+快走结合

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2019-10-17 20:59

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