有没有人，请教请教。

继续坚持就好了，还是以动作慢➕标准为主吧，身体适应很快的！我今天进入第二阶段第二个星期……第一星期跳08.09.10的时候都到跪下趴着喘，到第六天09的时候就适应了。按时间算我们好像是同步的😂要互相鼓励吗？

ins除了动作大 吵到楼下以外 就没有缺点了。。。

看你的意图吧。一般都是两个阶段，如果你想刷脂，哪怕划水也一定要保持心率和连贯性。不要暂停休息。如果想偏重一些个别部位的锻炼，可以暂停，但是所有动作的数量和质量都要到位。我是这样的，因为第二个月的大课在四十分钟左右夹杂着二百多个俯卧撑，女孩是完成不了的。
我是在做大课以前，就把二百个俯卧撑做完了，播放此动作时，用一些高频的抬腿保持心率。

这个课程，动作的标准和不标准完全就是两个效果，和T一样的动作标准我无法想象一个人能全程做完不停顿。因为身体耐受，在第二月适应大课后，会觉得第一个月的课真的非常简单。

耐心吧。我的两个月课程完成时，也是有点失望的。因为体重基数也比较大，小时候有运动基础导致易胖体质，又需要合理补充，第一个体重完全没变化。两个月课程减了7.8kg，但是在我停课的三个月里，又掉了大概同样的数字，因为新陈代谢水平的缘故。过年又有发胖趋势，所以重新开课了，说实话，怀念那个新陈代谢高的状态，有精神，不禁食，贵在坚持。

忘记提醒，一节课的两次拉伸。一定要全力做，拉伸是我最大的出汗点，而且想刷脂，全身的拉伸也是很必要的，刚开课时喜欢在拉伸时掐腰休息，导致效果并不好并有疼痛感

会瘦的，坚持做，能做多少做多少。