需要注意的……最好提前4~6个月开始进行跑步训练，毕竟安全第一，不进行充足的训练就去跑马拉松那是拿生命开玩笑。

跑完就行，别太注重成绩

**。我今天收到信息 没抽中。。。

跑半马只跑十公里的话 有些悬哇
平时单次应该多泡泡15公里以上 会稳妥些 否则大多会崩盘............

漳州哪里的？

积累量不够。至少月跑量在 150，而且跑过15公里以上的长距离。先试着慢跑一个15公里，看看什么感觉吧。监控心率。
恕我直言，没有冒犯的意思，马拉松有很多场，可以慢慢准备。

新手跑半马的话，记住在过了20公里后别冲就行了。

还有短信，我中签了都没短信通知

终点前不要强行冲刺

海沧死过人，所以慢点跑

我半马都是随便跑的…

还多久,要是时间富裕,自己拉个低速长距离,15公里吧,准备好毛巾,香蕉,水之类的,你平时跑10公里应该没问题,注意压下速度,比平时慢个10-30秒配速应该没问题。自己算好大概时间。真正跑时,开始人特别多,前1-2公里配速7分以内吧,后面就按照自己的配速跑了。一定要压好配速,到20公里时保持,千万别冲刺太猛,心脏受不了。业务选手容易在终点冲的太猛。

火力全开

注意节奏 名次不重要 跑完就是一个大收获