每个月自我检查乳腺非常重要
　　为了能及时发现乳腺疾病，我们提倡25 岁以上女性一定要每月自查乳房，成年女性都应学会呵护乳腺，自检乳腺。
　　具体方法是： 洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋转，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
　　或者也可以采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。通过自我检查可以预防乳腺癌，以便及时治疗。为方便记忆，我们纳出四个简单的步骤：
　　看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指的指腹轻压乳房，感觉

　　触：是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。
　　卧：平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
　　拧：除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和示指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
　　对普通女性，乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来，用4 个手指并拢，平着摸自己的乳房，感觉- -T 有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。检查的时候要特别注意乳房的外观。
　　上方，因为这个部位腺体最多，有45%的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。有的女性会随着月经的变化，乳房出现胀、轻微的疼痛，这是很正常的现象。