你知道怀孕如何减肥,孕期怎么吃不胖吗？孕期的体重增长不仅关乎准妈妈的身材，还与胎儿出生体重、妊娠并发症等妊娠结局相关。因此，为了保证胎儿正常生长发育，避免不良妊娠结局，既要保证营养，又要使孕期体重适宜增长，避免体重增长过多过快。
怀孕发胖的原因
怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。
从西医角度来讲怀孕期间激愫水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。
1、 激愫影响
怀孕期间，由于生理、激愫等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。
即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。
从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!
2、 饮食结构
法国采用的是能-量平衡的的原理：就是过程中能-量摄入和能-量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能-量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能-量，和对外作功等所消耗的能-量是均衡的。
对于孕妇来说发胖的主要原因来自于三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。所以普通的减肥方法根本不适用，只能起到辅助的作用。通过hicibi调节体质才是解决孕期肥胖的有效方法。
孕妇体重超标的危害
1.孕妇超重加大分娩风险
肥胖孕妇可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。
由于身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖腹产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野相对狭窄、胎儿取出困难。
此外，因为脂肪组织厚、伤口张力大，可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。太胖的孕妇脊柱结构很难摸清，医生只能凭经验，依靠颈椎定位和穿刺时的手感来操作，风险无疑很大。
2.孕妇超重影响胎儿发育
孕妇超重引发的高血压，会使女性的怀孕和分娩的情况复杂化，与此同时，对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水潴留。水进入孕妇身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使该类孕妇比其 他的孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。
另外，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，后果是宝宝得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，可能出现低体重新生儿。
相反，如果胎儿吸收了的糖分过多，孕妇可能就会生出“巨婴”。这会给孕妇的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况，产科医生可能会考虑对孕妇实施剖宫产手术。新生儿体重过轻，或是过重，这两个可能都会给孩子今后的成长带来不好的影响。
3.孕妇易患妊娠并发症
要避免妊娠合并症的发生，女性朋友在未婚未孕前要好好保护自己的子宫，不要动不动就开刀手术，让子宫造成难以修复的疤痕。同时，孕前要加强检查，及时治疗各种炎症，孕晚期适当减少性生活。
此外，孕妇体重较重、肥胖是导致妊娠合并症的原因之一，比如肥胖使孕妇并发妊娠高血压综合征等问题。此外，肥胖所造成的腹肌无力，容易引起孕妇宫缩无力，分娩困难。所以，孕期控制体重、坚持运动特别重要。中国孕妇的整个孕期增加的体重要在12.5公斤之内，多参加医 院举办的孕妇课程，学习如何科学地控制饮食，做好运动预防孕期体重过重。
4.容易产下巨大胎儿
孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7-10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50-60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5-20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2-21倍。
除了对妈妈本身的危害，孕期体重过重（BMI指数大于30）还会使32周前早产发生风险增加百分之60，难产率增加百分之110，急诊剖宫产率增加1.5倍。对于宝宝来说，妈妈孕期体重过重，可能使新生儿畸形的发生率增加百分之30-80，神经管缺 陷发生率增加1-3倍，隐睾症发生率增加1.5倍。
怎样才是孕期体重的适宜增长？
孕早期胎儿生长速度较慢，体重不应有太大变化，对于正常体重的准妈妈来说，整个孕早期增加体重0.5-2千克、孕中晚期每周增加体重0.4千克为宜。
目前，我国还没有提出孕期适宜增加体重的推荐值，参考的是美国医学研究院（IOM）2009年推荐的妇女孕期体重增长适宜范围和速率[体质指数，BMI=体重（千克）/身高（米）的平方]：
如果准妈妈怀的是双胞胎，那就要参考另一个标准了：
双胎的准妈妈孕前体重正常者，孕期增重范围是16.7-24.3千克；
孕前超重，孕期增重范围是13.9-22.5千克；
孕前肥胖，孕期增重范围是11.3-18.9千克。
由此可见，准妈妈孕前的体重越重，怀孕期间越要注意。
平衡膳食和适度的身体活动是维持孕期体重适宜增长的基础。
保持平衡膳食，食物多样不过量。孕早期胎儿生长相对缓慢，应维持孕前的平衡膳食：每天保证有谷薯类250克、鱼禽肉蛋类120-200克、蔬菜类300-500克、水果200克、奶制品300克、大豆及坚果类35克、植物油25克，食盐不超过6克。
孕中期开始，胎儿生长速度加快，应在孕前膳食的基础上，每天增加奶类200克，动物性食品（鱼、禽、蛋、瘦肉）孕中期增加50克，孕晚期再增加125克。在食物的选择和数量上应注意以下方面：
主食：以一部分粗粮代替细粮，粗细搭配。每天吃粗粮75-150克，粗粮可占谷类的一半，也可以将薯类作为部分主食。尽量少吃添加了油脂的主食，如油饼、油条、饼干、某些面包等。
蔬菜：保证蔬菜摄入量，每天至少500克新鲜蔬菜，其中绿叶菜应该占一半。注意烹调方式，避免油炸或大量使用的沙拉酱。
水果：水果含有大量的糖分吃的太多也会导致体重增长过快，应控制在每天200-400克。
鱼禽肉蛋类：选用低脂肪的肉类，可多吃鱼类而少吃畜禽类，在畜肉中可优先选择瘦牛肉，其他低脂肪的肉类还有精瘦肉、里脊肉、鸡胸肉、兔子肉等。避免吃煎炸肉类如炸鸡、炸鱼等。
奶类：应全部或部分选择低脂或脱脂牛奶或其他奶制品。
油脂类：注意烹调油的用量，同时应控制坚果类的摄入量。
HICIBI营养素补充剂：准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。
你知道怀孕如何减肥,孕期怎么吃不胖吗？
孕期减肥！这三个问题要一定要重视 ！
一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
2、坚持适度的锻炼
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的感受程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
3、拥有不会胖的体质
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。
2012年《美国医学预防杂志》，本来很少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，改善肌肤失去弹性的根源百分之 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22
随着社会的发展，越来越多的妈妈都开始注重孕期体重管理的重要性。体重管理的主要目的有两个方面：一是保证孕妈和宝宝营养均衡的前提下减少脂肪堆积；二是有助于顺利分娩和妈妈产后恢复。其实，只要掌握一些健康饮食的技巧，配合HICIBI孕产期营养平衡脂，孕期既能养好宝宝，又能瘦美瘦美，是完全可以做到的，孕前保持的好，生完宝宝恢复得更快，有的妈妈出月子就能显出小蛮腰，简直一点都不像生了娃的人，如果你也想做到这样，不如试试这7个妙计吧，相信你肯定会有所改变的。（你知道怀孕如何减肥,孕期怎么吃不胖吗？）zy
怀孕发胖的原因
怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。
从西医角度来讲怀孕期间激愫水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。
1、 激愫影响
怀孕期间，由于生理、激愫等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。
即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。
从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!
2、 饮食结构
法国采用的是能-量平衡的的原理：就是过程中能-量摄入和能-量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能-量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能-量，和对外作功等所消耗的能-量是均衡的。
对于孕妇来说发胖的主要原因来自于三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。所以普通的减肥方法根本不适用，只能起到辅助的作用。通过hicibi调节体质才是解决孕期肥胖的有效方法。
孕妇体重超标的危害
1.孕妇超重加大分娩风险
肥胖孕妇可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。
由于身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖腹产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野相对狭窄、胎儿取出困难。
此外，因为脂肪组织厚、伤口张力大，可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。太胖的孕妇脊柱结构很难摸清，医生只能凭经验，依靠颈椎定位和穿刺时的手感来操作，风险无疑很大。
2.孕妇超重影响胎儿发育
孕妇超重引发的高血压，会使女性的怀孕和分娩的情况复杂化，与此同时，对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水潴留。水进入孕妇身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使该类孕妇比其 他的孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。
另外，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，后果是宝宝得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，可能出现低体重新生儿。
相反，如果胎儿吸收了的糖分过多，孕妇可能就会生出“巨婴”。这会给孕妇的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况，产科医生可能会考虑对孕妇实施剖宫产手术。新生儿体重过轻，或是过重，这两个可能都会给孩子今后的成长带来不好的影响。
3.孕妇易患妊娠并发症
要避免妊娠合并症的发生，女性朋友在未婚未孕前要好好保护自己的子宫，不要动不动就开刀手术，让子宫造成难以修复的疤痕。同时，孕前要加强检查，及时治疗各种炎症，孕晚期适当减少性生活。
此外，孕妇体重较重、肥胖是导致妊娠合并症的原因之一，比如肥胖使孕妇并发妊娠高血压综合征等问题。此外，肥胖所造成的腹肌无力，容易引起孕妇宫缩无力，分娩困难。所以，孕期控制体重、坚持运动特别重要。中国孕妇的整个孕期增加的体重要在12.5公斤之内，多参加医 院举办的孕妇课程，学习如何科学地控制饮食，做好运动预防孕期体重过重。
4.容易产下巨大胎儿
孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7-10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50-60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5-20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2-21倍。
除了对妈妈本身的危害，孕期体重过重（BMI指数大于30）还会使32周前早产发生风险增加百分之60，难产率增加百分之110，急诊剖宫产率增加1.5倍。对于宝宝来说，妈妈孕期体重过重，可能使新生儿畸形的发生率增加百分之30-80，神经管缺 陷发生率增加1-3倍，隐睾症发生率增加1.5倍。
怎样才是孕期体重的适宜增长？
孕早期胎儿生长速度较慢，体重不应有太大变化，对于正常体重的准妈妈来说，整个孕早期增加体重0.5-2千克、孕中晚期每周增加体重0.4千克为宜。
目前，我国还没有提出孕期适宜增加体重的推荐值，参考的是美国医学研究院（IOM）2009年推荐的妇女孕期体重增长适宜范围和速率[体质指数，BMI=体重（千克）/身高（米）的平方]：
如果准妈妈怀的是双胞胎，那就要参考另一个标准了：
双胎的准妈妈孕前体重正常者，孕期增重范围是16.7-24.3千克；
孕前超重，孕期增重范围是13.9-22.5千克；
孕前肥胖，孕期增重范围是11.3-18.9千克。
由此可见，准妈妈孕前的体重越重，怀孕期间越要注意。
平衡膳食和适度的身体活动是维持孕期体重适宜增长的基础。
保持平衡膳食，食物多样不过量。孕早期胎儿生长相对缓慢，应维持孕前的平衡膳食：每天保证有谷薯类250克、鱼禽肉蛋类120-200克、蔬菜类300-500克、水果200克、奶制品300克、大豆及坚果类35克、植物油25克，食盐不超过6克。
孕中期开始，胎儿生长速度加快，应在孕前膳食的基础上，每天增加奶类200克，动物性食品（鱼、禽、蛋、瘦肉）孕中期增加50克，孕晚期再增加125克。在食物的选择和数量上应注意以下方面：
主食：以一部分粗粮代替细粮，粗细搭配。每天吃粗粮75-150克，粗粮可占谷类的一半，也可以将薯类作为部分主食。尽量少吃添加了油脂的主食，如油饼、油条、饼干、某些面包等。
蔬菜：保证蔬菜摄入量，每天至少500克新鲜蔬菜，其中绿叶菜应该占一半。注意烹调方式，避免油炸或大量使用的沙拉酱。
水果：水果含有大量的糖分吃的太多也会导致体重增长过快，应控制在每天200-400克。
鱼禽肉蛋类：选用低脂肪的肉类，可多吃鱼类而少吃畜禽类，在畜肉中可优先选择瘦牛肉，其他低脂肪的肉类还有精瘦肉、里脊肉、鸡胸肉、兔子肉等。避免吃煎炸肉类如炸鸡、炸鱼等。
奶类：应全部或部分选择低脂或脱脂牛奶或其他奶制品。
油脂类：注意烹调油的用量，同时应控制坚果类的摄入量。
HICIBI营养素补充剂：准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。
你知道怀孕如何减肥,孕期怎么吃不胖吗？
孕期减肥！这三个问题要一定要重视 ！
一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
2、坚持适度的锻炼
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的感受程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
3、拥有不会胖的体质
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。
2012年《美国医学预防杂志》，本来很少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，改善肌肤失去弹性的根源百分之 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22
随着社会的发展，越来越多的妈妈都开始注重孕期体重管理的重要性。体重管理的主要目的有两个方面：一是保证孕妈和宝宝营养均衡的前提下减少脂肪堆积；二是有助于顺利分娩和妈妈产后恢复。其实，只要掌握一些健康饮食的技巧，配合HICIBI孕产期营养平衡脂，孕期既能养好宝宝，又能瘦美瘦美，是完全可以做到的，孕前保持的好，生完宝宝恢复得更快，有的妈妈出月子就能显出小蛮腰，简直一点都不像生了娃的人，如果你也想做到这样，不如试试这7个妙计吧，相信你肯定会有所改变的。（你知道怀孕如何减肥,孕期怎么吃不胖吗？）zy
