穿高跟鞋逛街，走路。
    平时踮着脚尖走路。 都很有效的。

你是肌肉腿还是脂肪腿或者水肿腿？？

1. 脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2. 双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3. 坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4. 双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
瘦大腿之食谱？如何瘦大腿吃什么？
1. 香蕉：有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合瘦大腿的营养需求。
2. 苹果：钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。
3. 木瓜：木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。
4. 西瓜：拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

楼主可以去搜一下小腿刮痧哦，我也是小腿挺粗的，即使其他地方再瘦小腿也是纹丝不动，上次无意中看到天涯上有个女生用刮痧的方法小腿瘦了三四厘米，我也试了两天，感觉还不错，但现在MC来了不能用，过几天再继续。楼主有兴趣可以搜一下哦，好多的。

回复：2楼
穿高跟鞋走路好像小腿会变肌肉腿？

就是啊...   减大腿和小腿很麻烦的

回复：3楼
我也不太清楚，反正就像水袋一样会晃动！
形容得有点夸张，不过确实是这样的。

回复：7楼
刮痧？
是自己在家还是到外面？
怎么刮？要用什么东西吗？

回复：9楼
对对！
这件事已经困扰了我多年。
长年的夏日与长裤度日，郁闷

你们对我的意见我会一一回复，十分感谢你们的意见！

我也想知道

没有了，刚刚说的刮痧的，犯忌了吗？我是在家自己刮的，没有专用的刮痧板，用的桃木梳和橄榄油，人体经络和穴位我也讲不太清，大家可以搜一下的，方法挺简单的，由于本人现在MC无法进行，只能过几天再继续

我昨天晚上第一次尝试去刮痧，只刮了大腿。我想我的力度不是很大，第二天大腿没有留下刮痕。 我想：每天都坚持20分钟，应该会有点效果。很感谢打架为我提供建议，假若我小腿真的减下来，我一定会好好答谢大家！！！