1.维持良好的生活习惯这个话题都快被人给说烂了，要规律生活，少熬夜，不要过度纵欲，多运动，可坚持下来的没几个人。另外男人要多吃西红柿炒蛋和南瓜子，对男性的肾功能大有裨益。

2.每天做固肾操
提肛法：首先平心气和静坐一段时间，然后深呼吸，气满后收缩前阴和肛门——也就是夹紧屁股，随后保持这种状态慢慢呼出肺里面的气体，如是者十次。
同时也可以搭配着平板撑做，效果更佳，还可以提高男人的那啥的持久力

3、撞背
方法：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
好处：这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳

4、握固
方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握着宝贝一般。

5、用脚后跟健走
方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
好处：经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。