唉～，增重增肌太难了，一个月从48.4kg增到了52.3kg，重要的是最近体重没变化了，知道吃的太少了【增肥吧】

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唉～，增重增肌太难了，一个月从48.4kg增到了52.3kg

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唉～，增重增肌太难了，一个月从48.4kg增到了52.3kg，重要的是最近体重没变化了，知道吃的太少了，太难了，想要改变自己太难了，希望各位共勉

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来自Android客户端1楼2019-11-06 20:18回复

52.2kg

来自Android客户端4楼2019-11-07 18:17

53.2kg

来自Android客户端5楼2019-11-09 18:30

多高，加油

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2019-11-09 19:33

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真的只有瘦子能够理解瘦子，瘦子的苦也只有瘦子才能体会，陆续更新中

来自Android客户端8楼2019-11-12 18:53

52.9kg

来自Android客户端9楼2019-11-25 09:49

下狠心吃，才能长肉，另外健身到了瓶颈期，可能是动作不标准动作不标准不但会导致健身效果差,刺激不到目标肌群，可以找健身教练指导下。要改变一下健身计划，比如以前做飞鸟锻炼胸部，现在改为推杠铃。以前每个动作做7组，现在改为10组，增加训练强度。

IP属地:北京

10楼2019-11-28 14:56

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54.2kg

来自Android客户端11楼2019-12-06 00:20

大哥，要戒色吗

来自Android客户端12楼2019-12-06 09:16

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建议多吃动物蛋白和充分的热量和碳水化，三大营养元素一定要摄入充足配合运动和消食健胃的药干预来充分吸收食物的营养来供给身体所需

13楼2019-12-06 09:26

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咱家身高一样，我从小都瘦，备战考研时候一度92斤，现在128斤加油～

来自iPhone客户端14楼2019-12-07 10:21

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永远都是主餐>加餐>蛋白粉

来自Android客户端17楼2019-12-11 00:26

推荐一下app，薄荷

来自Android客户端18楼2019-12-12 21:19

楼主现在多重了？？跟你同样的身高也是瘦子想增重

来自iPhone客户端19楼2020-07-04 21:58

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