本人练习八段锦才一周，网上看视频学的，应该是八友所说的国体版的，练习中有好多困惑，请教各位八友：
一，第一，二，三个动作翻手不到位，并且很酸胀。
二，第五个动作（摇头摆尾）根本就做不了，站马步腿都在晃，一做动作不是前趴就是后仰要摔倒。
三，每个动作做到位后要不要停顿一会？比如第二个动作，拉弓射箭动作要不要停顿一会？