二胎！产后胖了20斤怎么办？产后肥胖怎么减肥快？许多孕期妈妈为了保证胎儿健康发育，会大量进补很多有营养的食物，女人有一颗减肥的心，但有一张好吃的嘴，所以很多女人减肥总是一直在喊口号，管不住一张吃货的嘴，行动上的矮子，语言上的巨人，减了十年八年肉肉还是那个肉肉，纹丝不动。体重猛涨。而大部分妈妈应该都属于易胖体质。所以，生完宝宝后，很多妈妈都会面临肥胖的难题。产后恢复身材固然很重要，但是妈妈一定要采取科学正确的瘦身方法，在欧洲产后配合HICIBI技术让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。将易胖体质调节成易瘦体质。
产后减肥首先改变体质才是重点：
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养孕产期控热量平衡营养（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）成功将易胖体质调节成易瘦体质（产后不喂奶怎么减肥，不喂奶能减肥么，肯定能减肥）。
产后想要减肥，需要做到“两要”“四不要”。
“两要”：要适量运动、要均衡饮食
如果你在孕前和孕期都有运动，并且是顺产，且没有其他特殊情况出现，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。
但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。
如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。
饮食上要营养均衡，种类齐全，少吃多餐。
有助产后减肥的食物
1、魔芋+HICIBI：内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
2、芹菜+HICIBI：芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
3、冬瓜+HICIBI:冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
4、豆芽+HICIBI:脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
5、香菇+HICIBI:可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
6、萝卜+HICIBI:萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及**的排出，达到减肥效果。
7、葡萄+HICIBI:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
8、苹果+HICIBI:苹果因富含果胶、纤维素和消瘦（产后不喂奶怎么减肥，不喂奶能减肥么，肯定能减肥）。
二胎痛苦！产后胖了20斤怎么办？产后肥胖怎么减肥快？
“四不要”：不要刻意节食，不要吃减肥产品，不做剧烈运动，不着急。
1、不刻意节食
产后，有的妈妈为了减掉一身赘肉，就会采用节食减肥的方法。要知道，产后自己的身体本来就很虚弱，正是需要补充营养的时候，这个时候节食，简直就是“玩命”。而且，有的妈妈还得给宝宝喂奶，刻意节食就会影响母乳质量，从而耽误他的身体发育。像这种损娃不利己的减肥方式，妈妈们千万不可尝试，相反还要确保饮食营养全面，即使你是产后不喂奶，也要考虑自己的身体，产后身体还属于虚弱阶段，需要大量营养的补充，过度节食肯定会影响产后身体的恢复。即使你通过节食瘦下来了，当你回复正常饮食之后，你还是会再次胖回来的。所以节食既不利于恢复身体也不利于产后减肥。
2、不吃减肥产品
一些妈妈为追求减肥速度，产后会选择吃一些减肥产品，来让自己的身材更快恢复。但是，这些减肥产品大多添加的有一些激素或者其他物质，副作用会很大，对妈妈的健康没好处。而且，有的妈妈还要给宝宝喂奶，这样一来，宝宝就会吸收这些有害成分，进而影响他的健康。为了自身和宝宝的健康，妈妈可别再这样做了。
3、不做剧烈运动
大家都知道，运动会让人大量出汗，从而达到减肥的效果。但是，有的妈妈为了尽快恢复好身材，就选择一些强度大、剧烈性的运动。这种减肥方法简直大错特错，妈妈产后身体还没有恢复完善，运动强度过大反而会对身体造成二次伤害。产后运动有讲究，妈妈一定要根据自己的身体情况，选择适合的运动项目，切记不可盲目。
4、不要急：产后减肥不要轻易放弃，半途而废，也不要急于成功，保持心态平和，要知道“坚持就是胜利”。
大多数的妈妈在生下小孩之后，觉得自己的皮肤状态变得好差，特别是皮肤变松弛。对于爱美的女性来说是十分难以接受的。因此，很多妈妈都会想着法子恢复皮肤原有的状态（产后不喂奶怎么减肥，不喂奶能减肥么，肯定能减肥）。
产后皮肤为什么会松弛？
1、在怀孕期间，尤其是在怀孕后期，由于子宫日益膨大，对腹部皮肤造成长时间的压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷，待产妇生完宝宝后，腹部虽不再鼓胀，皮肤组织却会由于长时间拉大而一时失去弹性。
2、另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难自然地恢复到孕前水平。
3、加之产妇在产后坐月子，往往较长时间卧床而缺乏运动，导致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。这会使产后的身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤病出现。
产后瘦身后，皮肤松弛如何应对：
HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：生完宝宝之后，我们不仅害怕肚子大，还怕满肚子的褶，生完宝宝之后，女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松，尤其是过了25岁，弹性纤维就停止生产，皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。科学研究证实，这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性。
弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长55~30倍，在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍。而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长。此时，出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况，组织的弹性无力就是这些原个原因（产后不喂奶怎么减肥，不喂奶能减肥么，肯定能减肥）。
皮肤松弛吃什么好
皮肤松弛是否可以通过食疗的方式进行缓解呢？到底皮肤松弛吃什么好呢？
1、适当喝水+HICIBI
人体组织液里含水量达72%，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女性每日饮水量应为1200毫升左右。
2、常吃富含维生素的食物+HICIBI
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素A时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。
3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量+HICIBI
皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，前者主硬度，后者主韧度。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成，这些氨基酸就像一张网。当女人怀孕到八、九个月时，腹部皮肤由于过度伸拉，这张网会产生多处断裂，生成妊娠纹。同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛，产后多年也不能消除。适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。但是也不能盲目补充胶原蛋白，最好咨询过医生再适量补充。
4、要注意碱性食物的摄入+HICIBI
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等（产后不喂奶怎么减肥，不喂奶能减肥么，肯定能减肥）。
CLR.WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准
1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比
2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护
3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质
4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质
5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用
6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
计划是人定的，执行也是人执行的，你肯去做，肯去坚持。
那些说嘴上说要改变，基本都是没有坚持下来的。
想很容易，说更容易，但是做很难。
（二胎痛苦！产后胖了20斤怎么办？产后肥胖怎么减肥快？）
产后减肥首先改变体质才是重点：
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养孕产期控热量平衡营养（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）成功将易胖体质调节成易瘦体质（产后不喂奶怎么减肥，不喂奶能减肥么，肯定能减肥）。
产后想要减肥，需要做到“两要”“四不要”。
“两要”：要适量运动、要均衡饮食
如果你在孕前和孕期都有运动，并且是顺产，且没有其他特殊情况出现，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。
但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。
如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。
饮食上要营养均衡，种类齐全，少吃多餐。
有助产后减肥的食物
1、魔芋+HICIBI：内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
2、芹菜+HICIBI：芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
3、冬瓜+HICIBI:冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
4、豆芽+HICIBI:脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
5、香菇+HICIBI:可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
6、萝卜+HICIBI:萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及**的排出，达到减肥效果。
7、葡萄+HICIBI:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
8、苹果+HICIBI:苹果因富含果胶、纤维素和消瘦（产后不喂奶怎么减肥，不喂奶能减肥么，肯定能减肥）。
二胎痛苦！产后胖了20斤怎么办？产后肥胖怎么减肥快？
“四不要”：不要刻意节食，不要吃减肥产品，不做剧烈运动，不着急。
1、不刻意节食
产后，有的妈妈为了减掉一身赘肉，就会采用节食减肥的方法。要知道，产后自己的身体本来就很虚弱，正是需要补充营养的时候，这个时候节食，简直就是“玩命”。而且，有的妈妈还得给宝宝喂奶，刻意节食就会影响母乳质量，从而耽误他的身体发育。像这种损娃不利己的减肥方式，妈妈们千万不可尝试，相反还要确保饮食营养全面，即使你是产后不喂奶，也要考虑自己的身体，产后身体还属于虚弱阶段，需要大量营养的补充，过度节食肯定会影响产后身体的恢复。即使你通过节食瘦下来了，当你回复正常饮食之后，你还是会再次胖回来的。所以节食既不利于恢复身体也不利于产后减肥。
2、不吃减肥产品
一些妈妈为追求减肥速度，产后会选择吃一些减肥产品，来让自己的身材更快恢复。但是，这些减肥产品大多添加的有一些激素或者其他物质，副作用会很大，对妈妈的健康没好处。而且，有的妈妈还要给宝宝喂奶，这样一来，宝宝就会吸收这些有害成分，进而影响他的健康。为了自身和宝宝的健康，妈妈可别再这样做了。
3、不做剧烈运动
大家都知道，运动会让人大量出汗，从而达到减肥的效果。但是，有的妈妈为了尽快恢复好身材，就选择一些强度大、剧烈性的运动。这种减肥方法简直大错特错，妈妈产后身体还没有恢复完善，运动强度过大反而会对身体造成二次伤害。产后运动有讲究，妈妈一定要根据自己的身体情况，选择适合的运动项目，切记不可盲目。
4、不要急：产后减肥不要轻易放弃，半途而废，也不要急于成功，保持心态平和，要知道“坚持就是胜利”。
大多数的妈妈在生下小孩之后，觉得自己的皮肤状态变得好差，特别是皮肤变松弛。对于爱美的女性来说是十分难以接受的。因此，很多妈妈都会想着法子恢复皮肤原有的状态（产后不喂奶怎么减肥，不喂奶能减肥么，肯定能减肥）。
产后皮肤为什么会松弛？
1、在怀孕期间，尤其是在怀孕后期，由于子宫日益膨大，对腹部皮肤造成长时间的压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷，待产妇生完宝宝后，腹部虽不再鼓胀，皮肤组织却会由于长时间拉大而一时失去弹性。
2、另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难自然地恢复到孕前水平。
3、加之产妇在产后坐月子，往往较长时间卧床而缺乏运动，导致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。这会使产后的身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤病出现。
产后瘦身后，皮肤松弛如何应对：
HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：生完宝宝之后，我们不仅害怕肚子大，还怕满肚子的褶，生完宝宝之后，女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松，尤其是过了25岁，弹性纤维就停止生产，皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。科学研究证实，这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性。
弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长55~30倍，在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍。而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长。此时，出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况，组织的弹性无力就是这些原个原因（产后不喂奶怎么减肥，不喂奶能减肥么，肯定能减肥）。
皮肤松弛吃什么好
皮肤松弛是否可以通过食疗的方式进行缓解呢？到底皮肤松弛吃什么好呢？
1、适当喝水+HICIBI
人体组织液里含水量达72%，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女性每日饮水量应为1200毫升左右。
2、常吃富含维生素的食物+HICIBI
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素A时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。
3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量+HICIBI
皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，前者主硬度，后者主韧度。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成，这些氨基酸就像一张网。当女人怀孕到八、九个月时，腹部皮肤由于过度伸拉，这张网会产生多处断裂，生成妊娠纹。同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛，产后多年也不能消除。适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。但是也不能盲目补充胶原蛋白，最好咨询过医生再适量补充。
4、要注意碱性食物的摄入+HICIBI
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等（产后不喂奶怎么减肥，不喂奶能减肥么，肯定能减肥）。
CLR.WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准
1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比
2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护
3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质
4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质
5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用
6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
计划是人定的，执行也是人执行的，你肯去做，肯去坚持。
那些说嘴上说要改变，基本都是没有坚持下来的。
想很容易，说更容易，但是做很难。
（二胎痛苦！产后胖了20斤怎么办？产后肥胖怎么减肥快？）
