每个人都处在各种关系之中,没有一个人可以游离于关系之外。几乎所有的心理问题和障碍,都是在人际关系中发生和变化的。
接纳真实我,切断逻辑链,在行动中产生新体验。这是自我心理疗法的基本原理。停止内战,放下对理想我的盲目追逐,觉察和断开消极的思维进程,去虚幻留真实,心理能量就节省了,然后通过积极行动产生新体验,提升正能量,真实我就开始成长了。
三个自我理论与自我心理疗法阐明了对自我的认识和改变的过程。很多患者康复了,或正在康复的路上,他们兴高采烈,信心满满,甚至有点飘。但回到现实之中,在处理人际关系的时候却遭遇挫折,产生困惑,导致症状反弹。
究其原因是缺乏对别人的包容,他们并没有把对自己的理解和接纳迁延到别人身上。我们知道,每一个人都是独特的,在许多方面发生不一致甚至冲突都难免,重要的是我们如何看待和处理这种不一致或冲突。毫无疑问,包容度大的人与人相处比较融洽,冲突较少,至少不会使冲突升级。因为他们能理解和接纳别人与自己的不一致,视为正常现象,而不会上升到自尊心的高度,解读成对自己的侵犯。
假如你不能接纳别人真实的样子(真实他),只接纳你期望他的样子(理想他),而事实是别人在做他真实的自己,并没有按你所期望的样子去做,那么,你就认为这个人很差劲,就可能与他发生冲突,或者使自己的情绪变得糟糕。既然你能理解和接纳真实我,为什么不能理解和接纳真实他,非得在头脑中按照自己的需要和期望去塑造一个理想他呢?塑造出理想他也罢了,还非得如此要求他,这就是缺乏包容心的心理学解释。
一个不能接纳自己的人固然悲催,而一个只能接纳自己却不能接纳别人的人也好不到哪里去。其实我认为,不能接纳别人的根本原因还是没有真正接纳自己,因为对自己的真正理解和接纳,一定会推己及人。
接纳并不意味着认同和欣赏。“我不同意你的观点,但我誓死捍卫你说话的权利”,这句人权宣言在这里很好的诠释了接纳的含义。
然而,理解和接纳却是欣赏和赞美的基础。若没有这个基础,欣赏和赞美就言不由衷,口是心非,虚伪做作。这样的人我们见多了。我们提倡在理解接纳别人的基础上,多寻找其优点闪光点,不吝啬赞美之辞。
对自己也需要欣赏和赞美。但要是对自己没有基本的理解和接纳,却紧赶着欣赏和赞美自己,是庸俗成功学的伎俩,就像注入激素兴奋一阵子就坠入低潮。
患友们,你通过不懈的努力探索,症状的困扰越来越少,或对自己生活的影响越来越少。但这并不意味着自我的蜕变,你还需要在社会实践中经受磨砺。尤其在人际关系中,你从一个敏感多疑、恐惧忧虑、自我压抑、总想满足别人对你的期望的被动的客体和无助的弱者,渐渐走向自信强大的时候,需要及时把领悟到的理解和接纳给予别人,以减少人际挫折,促进人际和谐。
接纳真实我,切断逻辑链,在行动中产生新体验。这是自我心理疗法的基本原理。停止内战,放下对理想我的盲目追逐,觉察和断开消极的思维进程,去虚幻留真实,心理能量就节省了,然后通过积极行动产生新体验,提升正能量,真实我就开始成长了。
三个自我理论与自我心理疗法阐明了对自我的认识和改变的过程。很多患者康复了,或正在康复的路上,他们兴高采烈,信心满满,甚至有点飘。但回到现实之中,在处理人际关系的时候却遭遇挫折,产生困惑,导致症状反弹。
究其原因是缺乏对别人的包容,他们并没有把对自己的理解和接纳迁延到别人身上。我们知道,每一个人都是独特的,在许多方面发生不一致甚至冲突都难免,重要的是我们如何看待和处理这种不一致或冲突。毫无疑问,包容度大的人与人相处比较融洽,冲突较少,至少不会使冲突升级。因为他们能理解和接纳别人与自己的不一致,视为正常现象,而不会上升到自尊心的高度,解读成对自己的侵犯。
假如你不能接纳别人真实的样子(真实他),只接纳你期望他的样子(理想他),而事实是别人在做他真实的自己,并没有按你所期望的样子去做,那么,你就认为这个人很差劲,就可能与他发生冲突,或者使自己的情绪变得糟糕。既然你能理解和接纳真实我,为什么不能理解和接纳真实他,非得在头脑中按照自己的需要和期望去塑造一个理想他呢?塑造出理想他也罢了,还非得如此要求他,这就是缺乏包容心的心理学解释。
一个不能接纳自己的人固然悲催,而一个只能接纳自己却不能接纳别人的人也好不到哪里去。其实我认为,不能接纳别人的根本原因还是没有真正接纳自己,因为对自己的真正理解和接纳,一定会推己及人。
接纳并不意味着认同和欣赏。“我不同意你的观点,但我誓死捍卫你说话的权利”,这句人权宣言在这里很好的诠释了接纳的含义。
然而,理解和接纳却是欣赏和赞美的基础。若没有这个基础,欣赏和赞美就言不由衷,口是心非,虚伪做作。这样的人我们见多了。我们提倡在理解接纳别人的基础上,多寻找其优点闪光点,不吝啬赞美之辞。
对自己也需要欣赏和赞美。但要是对自己没有基本的理解和接纳,却紧赶着欣赏和赞美自己,是庸俗成功学的伎俩,就像注入激素兴奋一阵子就坠入低潮。
患友们,你通过不懈的努力探索,症状的困扰越来越少,或对自己生活的影响越来越少。但这并不意味着自我的蜕变,你还需要在社会实践中经受磨砺。尤其在人际关系中,你从一个敏感多疑、恐惧忧虑、自我压抑、总想满足别人对你的期望的被动的客体和无助的弱者,渐渐走向自信强大的时候,需要及时把领悟到的理解和接纳给予别人,以减少人际挫折,促进人际和谐。