11月10号跑马，跑前10公里最快49:40，跑完马，15号跑着跑着配速跑进500了，跑完刷新之前成绩，当时跑的还算蛮拼的，感觉500配速还是需要状态好才跑得出来。
今天目标尝试保持500配速，第一公里放松跑居然443，索性今天除了1公里报时全程没看配速，居然跑进45了......
这成绩这么快达到出乎意料，感觉向明年上半年全马330迈出了第一步。