上午
我抽空练习了六字诀中的呼字决，小腹温热，四肢慢慢变冷，中午吃了一大碗饭，下午饿的比较快，呼字决对应脾胃，不知道是不是脾胃功能真的发生了变化。
下午
我练习了十五分钟的吹字决，双腿发寒双手发冷。小腹温热，后背发热，后腰温热。
两个字决练习完毕，收功之后，浑身慢慢开始恢复热量。