内在安全岛
1、原理：内在安全岛技术这是一种用想象法改善自己情绪的心理学技术，当应激事件造成内心不稳定、不安全的感觉时，找到一个仿佛是世外桃源的地方暂避一时。
2、引导语：现在请你调整一下自己的身体和姿势，直到你感觉到舒适，我们来做“内在安全岛”的练习。“内在的安全岛”是指，你可以在你的内心深处，找到一个使自己感到绝对舒适和惬意的地方，它可以是在地球上的某个地方，也可以是在一个陌生的星球上，或者任何其他可能的地方，……如果可能的话，它最好存在于想象的、并非现实世界中真实存在的某个地方，这个地方只有你一个人可以进入，这个地方应该是受到良好的保护，并且有一个很好的边界。它应该被设置为一个你绝对有能力阻止未受邀请的外来物闯入的地方。真实的人、即使是好朋友，也不要被邀请到这个地方来。因为与其他人的关系也包含有可能造成压力的成分。现在可能有某一个地方自然浮现出来，也许就是它了，你可以用一点时间体会一下……当然，如果你在。，你来。那个地方时感到孤独，也可以找一些有用的、友好的物件带着，如果现在有什么物件自动浮现出来，尝试把他们带在身上，或放在这个地方某个你认为合适的位置，您可以用一点时间体会一下……在内在的安全岛上不会有任何压力存在，11只有好的、保护性的、充满爱意的东西存在。在做这样的练习时，你可能要花上一点时间才能找到自己的安全岛。这没关系。慢慢找好了。直到这样的安全岛慢慢在自己的内心清晰、明确起来。