在宝宝降生后，很多宝爸宝妈都会遇到一个问题，孩子晚上睡觉老不安稳，加之每天半夜起床给孩子们换纸尿裤和喂奶，家长们也没有机会好好睡一个整觉，最后落得心力交瘁，精神乏力。其实，孩子的睡晚觉习惯是可以训练的。当孩子get了自动睡觉的技能，宝爸宝妈们就能轻松不少！
一般来说，大约60%的宝宝在6个月时就能掌握自动睡觉的技能；
在3~4个月的时候，是给宝宝培训睡眠习惯的比较好的时刻。
爸爸妈妈们做到下面这三点，就能很好地帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
1. 帮宝宝形成昼夜感知
宝宝在刚刚出生的时候，对白天和夜晚是没有感知的能力，所以也就自然分不清白天和黑夜了，如果父母照顾不周的话，很容易造成宝宝昼夜颠倒的现象，形成不规律的睡眠习惯，所以让宝宝感知昼夜是非常重要的。
在夜晚，让宝宝的房间尽可能的黑暗和安静。
夜晚如果需要开宝宝房间的灯，请打开小夜灯或者台灯，不要打开大灯。
晚上如果宝宝哭闹，请以最快的速度哄他或者喂他。
晚上尽量不要陪宝宝玩，只在白天陪玩。
白天如果宝宝小睡，环境也要尽量保持安静，不要特别明亮，但是也不要把窗帘拉得完全不透光。
2. 在宝宝困得迷迷糊糊时就把孩子放婴儿床里。
最好在3-4个月时就做到这点。
这样在宝宝困得迷迷糊糊时，他会把睡眠和床（而不是你）联系起来，即使半夜醒来，也能自己放松，沉沉睡去，当他断掉夜奶后，晚上即使频繁夜醒，也能自动接觉。
宝宝每40分钟醒一次是很常见的事情。不会自动接觉的宝宝，常常让家长整夜都不得安宁。
反之如果你一直把孩子抱哄或者奶睡了，形成习惯后，孩子半夜醒来时便会想要你抱着哄他。如果看不到你，他就会哭闹喊叫直到你过来。由于依赖你的帮助才能接觉，他也一直学不会自动接觉。
当然，宝宝学会自动接觉总有一个过程。在过渡期内，家长需要做到如下几点。
给宝宝一些时间去适应和习惯。当你第一次把孩子放在床上哄睡时，它可能会哭闹，但是无论他怎么哭，家长都不要把孩子抱起来哄，至少先忍过几分钟。
家长可以尝试用手拍孩子，直到他睡着。
当宝宝逐渐适应之后，如果你发现宝宝在晚上醒来，不要急着去哄他，看看他是否能够自己接觉。有的孩子可能会哭闹，这时你可以给孩子设定一个几分钟的阈值，如果孩子哭闹时间超过这个阈值，再过去解决他的问题。
3.每天让宝宝在固定的时间吃、玩、睡。
宝宝小的时候是按需喂养，不过当宝宝三四个月时，已经可以形成喂养、睡眠的规律化了。让宝宝每天在同样的时间睡觉、玩耍、进食。这样可以帮孩子养成规律的睡眠习惯。
当你的宝宝睡醒以后，你可以做的事有：
喂食
换尿布
陪玩
宝宝累了，让他继续睡
每天让宝宝在固定的时间吃、玩、睡。
关于断夜奶的问题，理论上6个月以上的宝宝就可以逐渐断夜奶了。当然，你也可以选择继续在夜里喂。但是，尽量不要让宝宝叼着奶头睡，而是在宝宝昏昏欲睡时把他放回床上。
养成良好的睡眠习惯后，宝宝们就就能越来越熟悉睡眠模式，get到属于自己的技能，祝愿宝妈宝爸们都能培养出一个健康快乐的宝宝！