一、建立学习的仪式感
在学习开始时你要建立仪式感，要知道人是会借由仪式感来给自己一个强烈的心理暗示，就好比高考时每所高中都会有百日冲刺誓师大会，这就是一种仪式感，通过这种仪式感来给你一种心理暗示：我可以，我能行。所以在每次开始学习之前我们都要把学习当成很重要的事情来完成。
二、拆分目标，越细越好
我们都知道，每个新知识或者技能都有其最关键基本的部分，专注这个部分就可以高效提高学习效率。这里用到了PDCA循环原则：即每一个行动开始之前都要拟定目标计划再执行，对过程中的关键点和最终结果进行检查，纠正偏差对成果进行标准化并确定新的目标制定下一轮计划，所有的执行计划都有这一轮循环。
三、了解自己的能量值爆发期
能量值爆发期利用越高效越好。每个人的高能学习时间段可能不同，但是我们可以预估自己的能量值爆发期，具体来说就是观察自己长期的能量爆发态。
四、合理的能量补充
在开始高效学习时都会或多或少的感到沮丧挫败，对自己的智力天赋感到怀疑，但阻碍我们进步的从来不是智力等因素而是我们的身体和情绪能量。
一是身体能量。精深练习的人练习1.5到2小时就会疲惫，这样会消耗身体的大量能量因此我们就要及时补充身体所需的能量。就像上课一样将两个小时的高效学习时间分割为两段，隔50分钟休息10分钟，在这休息的10分钟内就可以调整自己补充一下能量。你可以选择吃个巧克力或者准备的其他东西用以补充你的能量。
二，情绪能量。就好比当你决定跑步的时候，一开始你会信心慢慢决定跑一个月，结果没有几天就懈怠了。不是因为你累了，而是你的情绪上产生了疲劳对此有了厌倦感。这时候缓解情绪疲劳有一个方法，就是放松。
五、学会运用纸和笔
通过记笔记或者抄写的方法掌握知识。现在的很多人习惯去用平板去记笔记，但我是不建议大家这么做的，为什么呢？不仅因为上网会分散你的注意力，而且有研究发现，与逐字逐句记录信息想反，通过打字记笔记对新知识的掌握相对较差，把信息用自己的话写下来的的人在考试中会有更好的表现。
在学习开始时你要建立仪式感，要知道人是会借由仪式感来给自己一个强烈的心理暗示，就好比高考时每所高中都会有百日冲刺誓师大会，这就是一种仪式感，通过这种仪式感来给你一种心理暗示：我可以，我能行。所以在每次开始学习之前我们都要把学习当成很重要的事情来完成。
二、拆分目标，越细越好
我们都知道，每个新知识或者技能都有其最关键基本的部分，专注这个部分就可以高效提高学习效率。这里用到了PDCA循环原则：即每一个行动开始之前都要拟定目标计划再执行，对过程中的关键点和最终结果进行检查，纠正偏差对成果进行标准化并确定新的目标制定下一轮计划，所有的执行计划都有这一轮循环。
三、了解自己的能量值爆发期
能量值爆发期利用越高效越好。每个人的高能学习时间段可能不同，但是我们可以预估自己的能量值爆发期，具体来说就是观察自己长期的能量爆发态。
四、合理的能量补充
在开始高效学习时都会或多或少的感到沮丧挫败，对自己的智力天赋感到怀疑，但阻碍我们进步的从来不是智力等因素而是我们的身体和情绪能量。
一是身体能量。精深练习的人练习1.5到2小时就会疲惫，这样会消耗身体的大量能量因此我们就要及时补充身体所需的能量。就像上课一样将两个小时的高效学习时间分割为两段，隔50分钟休息10分钟，在这休息的10分钟内就可以调整自己补充一下能量。你可以选择吃个巧克力或者准备的其他东西用以补充你的能量。
二，情绪能量。就好比当你决定跑步的时候，一开始你会信心慢慢决定跑一个月，结果没有几天就懈怠了。不是因为你累了，而是你的情绪上产生了疲劳对此有了厌倦感。这时候缓解情绪疲劳有一个方法，就是放松。
五、学会运用纸和笔
通过记笔记或者抄写的方法掌握知识。现在的很多人习惯去用平板去记笔记，但我是不建议大家这么做的，为什么呢？不仅因为上网会分散你的注意力，而且有研究发现，与逐字逐句记录信息想反，通过打字记笔记对新知识的掌握相对较差，把信息用自己的话写下来的的人在考试中会有更好的表现。
