最好的是晚上10点睡到早上自然醒，一般7点左右，有9个小时的睡眠时间，人体各个器官也得到了很好的排毒和修整，不信你可以试试，早上起来看自己的皮肤哦，这是有科学根据的，下附身体排毒的时间表: 
1.晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 
2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 
3.凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 
4.凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 
5.凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 
6.凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 
7.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。