学生党，一年前200斤，下定决心减肥之后每天有氧一个小时，到现在148斤了。现在目标是健身塑型，我想请教吧里各位前辈【健身吧】

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学生党，一年前200斤，下定决心减肥之后每天有氧一个小时，到现在148斤了。现在目标是健身塑型，我想请教吧里各位前辈，长肌肉一定要喝蛋白粉吗？目前我健身三个月身体线条小有变化，但一滴蛋白粉没喝过（原因是体检尿酸高不敢喝），如果不喝粉就日常饮食的话能增肌减脂吗？望大神解答

送TA礼物

IP属地:湖南

来自iPhone客户端1楼2019-12-11 16:36回复

跪回大神！不喝蛋白粉，其实也是可以，日常饮食做好就可以。
尿酸高的话，也问问医生如何控制。
其实，蛋白粉，也可以吃。那么日常蛋白质食物，减少也可以。
大神体脂减得差不多，保持的同时，耐心增肌！加油，大神！

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2019-12-11 17:09

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首先你要知道蛋白粉是啥啊不喝粉就吃肉效果是一样的总的来说蛋白粉要便捷不过你要增肌。每餐里也要保证有肉类不能光靠粉

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2019-12-11 18:24

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你基础饮食保证蛋白质碳水化合物热量的摄入就好，肌肉的生长需要它们！多吃高蛋白质的食物！

6楼2019-12-11 20:02

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每天都运动吗

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2019-12-12 21:51

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之前220斤3个月刷到138斤最近也开始运动增肌了两个月只长了2斤。。。感觉减肥容易增肌太难了

IP属地:山东

来自Android客户端8楼2019-12-13 04:35

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减脂容易增肌难，。。你减太快了吧也，浪费了好多肌肉，我就是没接触健身以前180-130用了两个多月，结果皮包骨我日，接触健身以后才后悔，现在在吃回180，皮也不那么松了。慢慢系统减脂，周期放长，比那么快的减脂效果好太多！

IP属地:山西

来自iPhone客户端9楼2019-12-13 07:03

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