髌骨软化症主要就是由于髌骨软骨的损害,导致了一些膝关节的疼痛,活动受限的这些症状。形成的原因主要是一些剧烈运动,以及外伤导致的。首先一定要注意休息,避免长时间站立行走。可以热敷烫洗,行走的时候护膝固定,休息的时候拿下来,最好在没有负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次,不要进行剧烈的运动,爬山,爬楼锻炼。避免突然改变锻炼的强度,增强力量和耐力的活动要循序渐进,逐渐加量。保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力,穿有助于维持身体平衡和的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯,跑步时最好穿减震鞋,结合(髌骨,顺古、安玉,贴)主要以股四头肌力量的锻炼为主,静蹲、直抬腿练习、静力抗阻伸膝。循序渐进,从少至多、从易到难,从静止姿势的静力练习到运动中的动力练习、从简单动作到复杂动作。多食含维生素、蛋白质多的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等。天气严寒的季节,要给关节保暖,防止风寒入侵。膝关节出现不适或不定位疼痛时,要考虑到早期髌骨软化症的可能,要及时休息
注意事项
1、主动充分活动关节,要在不负重条件下进行,如平卧在床上主动伸、屈膝关节,坚持每天早,晚各一次,每次10分钟,充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,
滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去,并能增强关节的润滑作用。
2、防止髌骨关节面持续受压,屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面,要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。
3、石膏固定或下肢牵引治疗时,要主动行股四头肌锻炼,股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动,有利于软骨的营养渗透及减轻髌股关节面的持续受压。
4、最好不要穿高跟鞋,行走或跑步时,穿有助于维持身体平衡和的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯,跑步时最好穿减震鞋,还应该注意定期换鞋。
5、防止髌骨关节面持续受压,屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力,如鸭子步等,保持膝关节在无痛范围内活动。
6、不要跑步下坡,除非你的股四头肌特别发达。
7、主要关节保暖,不能受凉,最好坚持戴护膝。
注意事项
1、主动充分活动关节,要在不负重条件下进行,如平卧在床上主动伸、屈膝关节,坚持每天早,晚各一次,每次10分钟,充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,
滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去,并能增强关节的润滑作用。
2、防止髌骨关节面持续受压,屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面,要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。
3、石膏固定或下肢牵引治疗时,要主动行股四头肌锻炼,股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动,有利于软骨的营养渗透及减轻髌股关节面的持续受压。
4、最好不要穿高跟鞋,行走或跑步时,穿有助于维持身体平衡和的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯,跑步时最好穿减震鞋,还应该注意定期换鞋。
5、防止髌骨关节面持续受压,屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力,如鸭子步等,保持膝关节在无痛范围内活动。
6、不要跑步下坡,除非你的股四头肌特别发达。
7、主要关节保暖,不能受凉,最好坚持戴护膝。